Сколько калорий нужно потреблять, если мой вес 57 кг при росте 178 см? и ка...

[Оксана]

Сколько калорий нужно потреблять, если мой вес 57 кг при росте 178 см? и как делать подобные рассчеты? (формула)

 

[вика]

формула достаточной калорийности суточного рациона женщин с низкой физической активностью
[0, 0621 x ВЕС (в кг) + 2, 0357] x 240 = ккал
то есть у вас около 1350 ккал, если вы интенсивно занимаетесь проконсультируйтесь у тренера какое количество калорий вам надо добавить. Кром того, важно "какие" калории вы едите (распределение жиры- белки- углеводы) и как они распределены по приемам пищи