Социофобия
Здравствуйте.
Моя проблема вот какая. Мне сейчас 19, а с 13 лет я страдаю социофобией.
НЕсмотря на все это характер у меня сильный, поэтому я и ищу различные способы чтобы исправить это ужасное недоразумение(болезнь). С радостью могу сказать что 50 % от своих симптомов я уже устранила. И все это за последние 2 года.
Хотя оставшиеся 50 % все равно не дают мне ощущать себя полноценным человеком в обществе (хотя на едине с собой никакой ущербности я не чувствую). Постараюсь описать оставшиеся симптомы, возможно это будут не все, но самые важные я напишу.
1. Каждое утро мне приходиться опять же из неуверенного человека превращаться в уверенного. Например когда утром еду в транспорте. От того как я себя настрою зависит моё поведение за весь день. Даже есля я себя целый день чувствовала уверенно, проснувшись завтра утром опять в трансорте буду скована. И так каждый день. То есть нет никакого постоянства. У нормальных людей, кажется такого нет - встал, умылся, поехал на работу, а у меня целая проблема.
2.Когда я переживаю это все внутри естесственно возникает напряжение всего тела, следовательно все мои движения становяться скованными, "каменными". Даже выражения лица становиться не-то грусным, не-то испуганным ( у меня опускаются уголки губ, так что мне их очень сложно поднять, если даже и захочеться искренне улыбнуться человеку -- получиться что-то нелепое, как я уже заметила, люди этого шарахаются, кроме опущенных уголков губ, мой взгляд тоже становиться нервным, я не могу смотреть спокойно, хотя каждый день тренируюсь, но когда напряжение очень велико то и взгляд не могу контролировать).
3. По этим причинам я не умею (или не могу физически) общаться в компании. Хотя с подругами которых я хорошо знаю получается и доставляет радость.
4. Вот многим лень куда-то ехать одному, они сразу набирают номер своего друга и просят прогуляться с ним. А я напротив чувствую себя увереннее когда одна. Потому что сразу всплывают мысли "А если он увидет, какая я в обществе, как меня сковывает по рукам и ногам, и как я не могу вымолвить не слова, мой голос становиться очень пронзительным из-за напряжения так что я предпочитаю молчать".
5. И еще из-за скованности у меня не получаеться в компании рассказать что-то интересное или даже выкинуть какую-нибудь реплику, чтобы всем было весело. Голос совершенно меня не слушаеться я стою и молчу с грустным и уставшим выражением лица. И меня спрашивают часто; "Что ты такая грустная?". Я улыбаюсь своим напряженным оскалом и говорю: "И совсем я не грустная" И так каждый раз. Поэтому я и чувствую себя такой ущербной особенно в обществе раскрепощенных девушек, которые естесственно говорят, их голос льётся как песня, естесственно себя ведут, спонтанно выражают свои эмоции.
Кстати недавно я работала продавцом и у меня это неплохо получается, интуитивно я чувствовала что людям приятно было со мной общаться, я каждому уделяла много времени в выборе какой-нибудь продукции, спрашивала какой тип кожи и тд. И многие приходили не раз и они уже меня знали и приветливо улыбались. И я отчетливо помнила каждого в лицо , кто сколько раз заходил и что покупал.
Но это же формальное общение, по большому счету тут люди надевают маски, хотя помочь выбрать товар я хотела искренне.
Но я себя несвободно чувствую в другом общении (из пункта 5). Меня сковывает моментально.
Подскажите как с этим бороться?
Может у вас будут свежие мысли.
Кстати, как вы смотрите на курсы актерского мастерства, стоит ли туда записываться, или я почувствую себя еще более неуверенно?...Они же наверное и не знают, что есть такая болезнь. А рассказывать о том что я боюсь людей не хочу. Потому как если я кажусь уверенной внешне, то и внутренне я буду настраиваться на волну уверенности. А если кто-то знает это, то я буду еще больше зажатой.
Спасибо.
Здравствуйте.
Моя проблема вот какая. Мне сейчас 19, а с 13 лет я страдаю социофобией.
НЕсмотря на все это характер у меня сильный, поэтому я и ищу различные способы чтобы исправить это ужасное недоразумение(болезнь). С радостью могу сказать что 50 % от своих симптомов я уже устранила. И все это за последние 2 года.
Хотя оставшиеся 50 % все равно не дают мне ощущать себя полноценным человеком в обществе (хотя на едине с собой никакой ущербности я не чувствую). Постараюсь описать оставшиеся симптомы, возможно это будут не все, но самые важные я напишу.
1. Каждое утро мне приходиться опять же из неуверенного человека превращаться в уверенного. Например когда утром еду в транспорте. От того как я себя настрою зависит моё поведение за весь день. Даже есля я себя целый день чувствовала уверенно, проснувшись завтра утром опять в трансорте буду скована. И так каждый день. То есть нет никакого постоянства. У нормальных людей, кажется такого нет - встал, умылся, поехал на работу, а у меня целая проблема.
2.Когда я переживаю это все внутри естесственно возникает напряжение всего тела, следовательно все мои движения становяться скованными, "каменными". Даже выражения лица становиться не-то грусным, не-то испуганным ( у меня опускаются уголки губ, так что мне их очень сложно поднять, если даже и захочеться искренне улыбнуться человеку -- получиться что-то нелепое, как я уже заметила, люди этого шарахаются, кроме опущенных уголков губ, мой взгляд тоже становиться нервным, я не могу смотреть спокойно, хотя каждый день тренируюсь, но когда напряжение очень велико то и взгляд не могу контролировать).
3. По этим причинам я не умею (или не могу физически) общаться в компании. Хотя с подругами которых я хорошо знаю получается и доставляет радость.
4. Вот многим лень куда-то ехать одному, они сразу набирают номер своего друга и просят прогуляться с ним. А я напротив чувствую себя увереннее когда одна. Потому что сразу всплывают мысли "А если он увидет, какая я в обществе, как меня сковывает по рукам и ногам, и как я не могу вымолвить не слова, мой голос становиться очень пронзительным из-за напряжения так что я предпочитаю молчать".
5. И еще из-за скованности у меня не получаеться в компании рассказать что-то интересное или даже выкинуть какую-нибудь реплику, чтобы всем было весело. Голос совершенно меня не слушаеться я стою и молчу с грустным и уставшим выражением лица. И меня спрашивают часто; "Что ты такая грустная?". Я улыбаюсь своим напряженным оскалом и говорю: "И совсем я не грустная" И так каждый раз. Поэтому я и чувствую себя такой ущербной особенно в обществе раскрепощенных девушек, которые естесственно говорят, их голос льётся как песня, естесственно себя ведут, спонтанно выражают свои эмоции.
Кстати недавно я работала продавцом и у меня это неплохо получается, интуитивно я чувствовала что людям приятно было со мной общаться, я каждому уделяла много времени в выборе какой-нибудь продукции, спрашивала какой тип кожи и тд. И многие приходили не раз и они уже меня знали и приветливо улыбались. И я отчетливо помнила каждого в лицо , кто сколько раз заходил и что покупал.
Но это же формальное общение, по большому счету тут люди надевают маски, хотя помочь выбрать товар я хотела искренне.
Но я себя несвободно чувствую в другом общении (из пункта 5). Меня сковывает моментально.
Подскажите как с этим бороться?
Может у вас будут свежие мысли.
Кстати, как вы смотрите на курсы актерского мастерства, стоит ли туда записываться, или я почувствую себя еще более неуверенно?...Они же наверное и не знают, что есть такая болезнь. А рассказывать о том что я боюсь людей не хочу. Потому как если я кажусь уверенной внешне, то и внутренне я буду настраиваться на волну уверенности. А если кто-то знает это, то я буду еще больше зажатой.
Спасибо.