Vivien
🟢
- Активность
- 1 120
Мышцы шеи также нуждаются в работе, как и мышцы других частей тела. Однако мы об этом часто забываем. Ниже прилагаю упражнения, которые помогут вам задействовать именно мышцы шеи. Каждое необходимо повторять по 10-15 раз дважды в день.
Можно повторять не все упражнения, а выбрать только некоторые из них:
1. Делайте наклоны головой то к левому, то к правому плечу, препятствуя движениям головы ручками.
2. Отводите голову назад, препятствуя движению руками. Затем поворачивайте голову вправо и влево, глядя через плечо назад.
3. Опустите уголки рта, напрягая мышцы под подбородком.
4. Вытяните шею и подбородок вперед, приоткрыв рот. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, заводя ее за верхнюю.
5. Возьмите в зубы соломинку для напитков и, вытянув вперед подбородок, нарисуйте в воздухе 1, 3, 8, 0.
6. Вытяните губки трубочкой и с силой и напряжением произнесите О, У, И, Ы, А.
7. Выпрямите спинку, ручки расположите на плечах и надавливая на них, постарайтесь как можно дальше вытянуть шею вперед. Считая до десяти, сделайте вдох, расслабьтесь и сделайте выдох.
При первых признаках складочек, гусиной кожи, второго подбородка, стоит обратиться к косметологу.
Можно повторять не все упражнения, а выбрать только некоторые из них:
1. Делайте наклоны головой то к левому, то к правому плечу, препятствуя движениям головы ручками.
2. Отводите голову назад, препятствуя движению руками. Затем поворачивайте голову вправо и влево, глядя через плечо назад.
3. Опустите уголки рта, напрягая мышцы под подбородком.
4. Вытяните шею и подбородок вперед, приоткрыв рот. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, заводя ее за верхнюю.
5. Возьмите в зубы соломинку для напитков и, вытянув вперед подбородок, нарисуйте в воздухе 1, 3, 8, 0.
6. Вытяните губки трубочкой и с силой и напряжением произнесите О, У, И, Ы, А.
7. Выпрямите спинку, ручки расположите на плечах и надавливая на них, постарайтесь как можно дальше вытянуть шею вперед. Считая до десяти, сделайте вдох, расслабьтесь и сделайте выдох.
При первых признаках складочек, гусиной кожи, второго подбородка, стоит обратиться к косметологу.
