Тренировки каждый день

[bianka]

...так,что ж ещё...да,крестиком вышиваю,готовлю нормально,


вот,ещё,ах нет,эт для интимных...(лихорадочно вспоминаю геройства ).


Спасибо,а ошибки-это то что я без гантелей?


Да я просто такая вся,песочная,мягкая,мне рельефы не пойдут


совсем,чесслово...

 

[Идигидра]

[quote="biankaСпасибо,а ошибки-это то что я без гантелей?


Да я просто такая вся,песочная,мягкая,мне рельефы не пойдут


совсем,чесслово...[/quote]





Ошибки - это то, что про спину совсем забыли. А хороший мышечный корсет - это еще великолепная осанка и стать. А при слабых мышцах спины и хорошего пресса пойдет сутулость. Вам оно надо?





Легли на животик и поднимаем верх тела, с чувством и быстро.


А потом лежа на животике, ноги поднимаем, за компанию к спине и попу укрепите. Гимнастки 7 лет (подсмотрено у них ) по 300 раз подряд делают, чтобы попа упругая была.


А для совсем продвинутых - все одновременно.

 

[bianka]

А!!!Дык я это делаю!Одновременно,причём!Только


думала как раз про попу ...


А это упражнение научилась делать ещё в детсаду .


Больше всех умудрялась.