Вечерние тренировки

[Свеta]

Мне тренер постоянно говорит, что после тренировки нельзя есть НИЧЕГО !!! Можно только пить, потому что после тренировки еда очень сильно усваивается и это прямой путь к ожирению.





Почему-то я ей верю и после тренировки никогда не ем, даже если очень хочется.

Бред сивой кобылы


Хотя, в отдельных случаях, доля правды в этом есть. Некоторой категории гражданок действительно надо рот после тренировки заклеить

 

[kapusha]

Мне тренер постоянно говорит, что после тренировки нельзя есть НИЧЕГО !!! Можно только пить, потому что после тренировки еда очень сильно усваивается и это прямой путь к ожирению.





Почему-то я ей верю и после тренировки никогда не ем, даже если очень хочется.

Бред сивой кобылы


Хотя, в отдельных случаях, доля правды в этом есть. Некоторой категории гражданок действительно надо рот после тренировки заклеить

 

[Медовая с перцем]

А я вот, после тренировки вообще ничего не ем, только пью, потому что занимаюсь в 23ч. плюс пол часа на душ и т.п. и в люлю, сплю как младенец. А за час - полтора до треньки обязательно ем. Иногда даже уснуть не могу, если не позанимаюсь.

 

[Sotto*]

Давно как-то занималась шейпингом. Так там тренерши после каждого занятия по 100 напоминали что не дай бог что-нибудь сьесть после тренеровки в течении 3-х часов. И я не ела, хотя безумно хотелось. А сейчас верю тутошним девочкам, которые говорят что можно белки с хорошими углеводами немножко перехватить после треньки в течении получаса.

 

[mmarinall]

а можно вопрос, в эту же темку? просто я тоже занимаюсь по вечерам,и хочу узнать что именно мойжно есть после тренировки?т.к. перед не успеваю, и прихою голодной?

Вот то что перед не успеваете, не есть гуд. Выпить сока, съеть сухофруктов или фруктину, батончик мюсли ..стоило бы. Что за тренировки у Вас?

обычно это 2 часа аэробики и два раза в неделю к этому прибавляется еще спининг.дважды в неделю бегу прямо с работы заниматься

 

[adg-val]

обычно это 2 часа аэробики и два раза в неделю к этому прибавляется еще спининг.дважды в неделю бегу прямо с работы заниматься

Перерывы в еде получаются слишком длинные, ИМХО. Кроме того, тренировки то не короткие. Стоило бы перекусить перед ними


Что после: рыбу, овощи, творог... Что-ть белковое и углеводное, чтобы закрыть белково-углеводное окно после тренировки, дать возможность восстановиться организму (восстановить поработавшие мышцы, пополнить запасы гликогена в печени и мышцах).

 

[kapusha]

просто я тоже занимаюсь по вечерам,и хочу узнать что именно мойжно есть после тренировки?

Мне тренер постоянно говорит, что после тренировки нельзя есть НИЧЕГО !!! Можно только пить, потому что после тренировки еда очень сильно усваивается и это прямой путь к ожирению.





Почему-то я ей верю и после тренировки никогда не ем, даже если очень хочется.

А результатами своими Вы довольны?

 

[kapusha]

Давно как-то занималась шейпингом. Так там тренерши после каждого занятия по 100 напоминали что не дай бог что-нибудь сьесть после тренеровки в течении 3-х часов. И я не ела, хотя безумно хотелось. А сейчас верю тутошним девочкам, которые говорят что можно белки с хорошими углеводами немножко перехватить после треньки в течении получаса.

Здешние спецы не только говорят что можно, а то, что НУЖНО. И я този доверяю только ИМ!!!

 

[afalina]

Вообще нет ограничений в какое время ходить на тренировки - утром или вечером, это зависит от каждого человека в отдельности, кому как удобно.


Есть перед занятием нужно хотя бы за час, а также можно и после - но только что-нибудь легкое и быстро перевариваемое (это каждый знает, что для него легкое)


Организму, еще добавлю, и часа хватает для того, чтобы успокоиться и прийти в норму перед сном.

 

[Skazka_no1]

Я тоже часто тренеруюсь поздно вечером. У меня всегда после спорта мощный прилив сил. Энергия бьёт ключом. Это вот перевозбуждение мешает затолкать себя в койку. Зато есть и положительный момент - столько дел переделываю!

 

[Молли]

просто я тоже занимаюсь по вечерам,и хочу узнать что именно мойжно есть после тренировки?

Мне тренер постоянно говорит, что после тренировки нельзя есть НИЧЕГО !!! Можно только пить, потому что после тренировки еда очень сильно усваивается и это прямой путь к ожирению.





Почему-то я ей верю и после тренировки никогда не ем, даже если очень хочется.

А результатами своими Вы довольны?

Да, конечно, просто не узнаю себя в зеркале - стою и любуюсь. Ну конечно я все еще достаточно полная, но по сравнению с тем что было полгода назад - просто "стройняшка".





И вес потихоньку спускается (ттт не сглазить). Просто у меня такое ощущение, что если можешь не поесть после тренировки в 10-11 часов вечера, то лучше не есть, тем более что я могу уснуть рано, а перед сном есть вообще категорически нельзя.

 

[kapusha]

У моей свекрови тренерша по шейпингу советует им не есть до тренировки 6 (ШЕСТЬ) часов, а после тренировки съесть фрукт!!!!!


Представляете!!!!

 

[Дарьюшка]

Капуша,


дурка какая-то... это если утром тренька... да и то - после нее не выживешь. что за клуб у нас такой в СПб?

 

[kapusha]

Капуша,


дурка какая-то... это если утром тренька... да и то - после нее не выживешь. что за клуб у нас такой в СПб?

Да это мелький комплекс от завода с бассейном, различными кабинетами и т.д. Но дело ведь не в этом, наверное, и в больших комплексах могут встретиться явные непрфессионалы.

 

[Дарьюшка]

Капуша,


дурка какая-то... это если утром тренька... да и то - после нее не выживешь. что за клуб у нас такой в СПб?

Да это мелький комплекс от завода с бассейном, различными кабинетами и т.д. Но дело ведь не в этом, наверное, и в больших комплексах могут встретиться явные непрфессионалы.

полностьюсогласна. идиотов везде полно.иногда ЗНАЮТ,как НАДО, а языком чушь мелят

 

[Далайла]

Слушайте, сижу и мучаюсь вопросом - почему меня пожрать пробивает не в день тренировки, а точно на следующий??? Вчера занималась оочень интенсивно - и побегала пол-часа, и покачалась, и на балет еще сходила, пешком часа два ходила. И съела чуть-чуть, меньше 1500 ккал. И не хотелось. А щас сижу, ощущение, как будто не ела неделю. Это при том, что позавтракала овсянкой, налопалась чернослива и спорта никакого еще не было сегодня