Витамины для красоты, какие?

[nedug136382]

пью дрожжи для волос, ногтей и кожи.. через месяц проверю результат

 

[джoли]

Скажите какие нужно принимать витамины? У меня ужасно слоятся ногти и секутся волосы, настроение гадкое(

Витамин А (ретинол):
Для чего нужен: Укрепляет волосы и ногти, придает им блеск.
Где содержится: Печень, морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, абрикосы.

Витамин В7 (биотин):
Для чего нужен: Стимулирует рост волос и ногтей, предотвращает их ломкость.
Где содержится: Яйца, орехи, семена, авокадо, лосось.

Витамин В3 (ниацин):
Для чего нужен: Улучшает кровообращение в коже головы, стимулируя рост волос.
Где содержится: Мясо, рыба, грибы, арахис.

Витамин В5 (пантотеновая кислота):
Для чего нужен: Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
Где содержится: Мясо, яйца, молочные продукты, грибы.

Витамин С (аскорбиновая кислота):
Для чего нужен: Антиоксидант, участвует в синтезе коллагена, укрепляет волосы и ногти.
Где содержится: Цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, брокколи.