Ольга, разумеется, когда я говорила, мясо я имела в виду ВСЕ мясо, по- моему рыба и птица - тоже мясо: ) Лучше всего куриная грудка, без кожи, индейка, тоже без кожи, нежирные сорта рыбы, например, тунец - очень хорошо подходит, и речная рыба, морепродукты. Кстати, именно мясо рыбы и птицы в основном и подходят, свинина - жирная, также как и баранина, поэтому их вообще не берут в расчет. У меня особых проблем не было, только в самом начале когда начала заниматься шейпингом, попался такой инструктор, что после него пришлось исправлять неправильно накачанные мышцы. . Хорошо, что это длилось не так долго. . а потом я просто была очень тонкой, но из- за психологических проблем у меня немного нарушился общий обменный фон, и набрался лишний вес. Но со всякими диетами заработала себе гастрит, впридачу с неврозом навязчивых состояний (тем не менее, все это время я занималась аэробикой), а потом как- то более определенно все началось, я имею в виду, поняла, что мне нужен спорт не как средство для похудения, а потому что нравится. Бегать, прыгать и тягать железо: )) Теперь это для меня образ жизни, но иногда тоже впадаю в крайность - подстраиваю все остальные дела и всех людей именно под фитнес. То есть, например, если у меня по плану тренажерный зал, а близкая подруга приглашает меня на день рождения и я не успела перенести тренировку, то выберу зал. .: ) Ну ладно, если будут результаты, пишите на этот сайт, интересно будет узнать, кому что помогает: )
