Я не сплю, а вы?

[nedug165509]

Я как-то пробовала, так без кофеина наоборот, сон хуже стал. Организм уже привык наверное.

Резко отказываться от кофе тоже нельзя, я думаю.

 

[nedug165596]

Я как-то пробовала, так без кофеина наоборот, сон хуже стал. Организм уже привык наверное.

Есть люди на которых кофеин действует усыпляюще. Действительно есть такие исключения

 

[nedug165835]

Есть люди на которых кофеин действует усыпляюще. Действительно есть такие исключения

А как можно проверить как именно на тебя действует кофеин?

 

[Аня-Тыква]

А как можно проверить как именно на тебя действует кофеин?

Вот несколько способов проверить индивидуальную реакцию на кофеин:

1. Ведение дневника:
   • Записывайте: время употребления кофе или чая, количество выпитого, свою активность в течение дня, качество сна, настроение, уровень энергии.
   • Отслеживайте:Какие изменения происходят с вашим организмом после употребления кофеина. Обратите внимание на такие моменты, как:
     • Повышается ли тревожность или, наоборот, появляется спокойствие?
     • Улучшается ли концентрация или, наоборот, появляется рассеянность?
     • Насколько хорошо вы спите после употребления кофеина?
     • Изменяется ли ваше настроение?
     • Появляются ли какие-либо физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, дрожь в руках или головные боли?
2. Эксперименты с дозировкой:
   • Попробуйте разные дозы: Увеличьте или уменьшите количество кофеина, чтобы понять, какая дозировка подходит вам лучше всего.
   • Откажитесь от кофеина: Сделайте перерыв на несколько дней, чтобы понять, как ваш организм реагирует на отсутствие кофеина.
3. Обратите внимание на время употребления:
   • Не пейте кофе перед сном: Кофеин может нарушить сон, поэтому лучше не употреблять его за несколько часов до сна.