Я несколько едель хожу в тренажерный зал, хочу похудеть, но за это время на...

[Елена]

Я несколько едель хожу в тренажерный зал, хочу похудеть, но за это время набрла 3 кг, мне говорят, что это временно, потом начну худеть, так ли это? Посоветуйте. .

 

[ping_!!!]

Я занималась шейпингом где то год (щас бросила) Верно что сначала набираешь кг хотя приходишь их сбрасывать! : ) Это за счет того как мне объяснил тренер что жир уходит а мышцы накачиваются! Известно что мышцы тяжелее жира! Попробуй измерять себя сантиметром! Увидишь что хоть вес остается прежним но см уменьшаются!

 

[dietolog2002@ukr.net]

ДЕВУШКИ! тут важно не переборщить.
Существуют 3 степени физических нагрузок-
1)легкая после первой чувство голода притупляется- она - то и полезна для интенсивности сброса веса
2) средняя - чувтво голода обостряется, начинают потихоньку вымываться соли - можете набрать больше кг , чем потеряете.
3)большая - это уже переутомление - и так понятно.
Вцелом фитнесс не используется как самостоятельное средство к похудению , а может быть лишь придаточным звеном в общей комплексной программе коррекции веса.

 

[Катя]

Друзья , во- первых мышцы ВСЕГДА более тяжелые по весу , чем жир . Важно , не то , сколько вы весите , а какая у вас форма ног и попы , ведь так ? : -)
во- вторых, есть два вида тренировки : сбрасывание жира и наращивание мышечной массы. Для сброса веса необходима аэробная нагрузка (аэробика , бег, велосипед), а для формирования красивого тела существуют специальные тренажеры. Много повторений и небольшой вес+ короткие перерывы между подходами - значит сжигание жира и восстановление красоты природной мышцам , медленная работа с дительными перерывами + большой вес - наращивает мышечную массу ( для качков) Это же азы ! : -)))