Здравствуйте. У меня избыточный вес. При росте 170, я вешу 73 кг. Планируем...

[Вера]

Здравствуйте. У меня избыточный вес. При росте 170, я вешу 73 кг. Планируем завести ребенка. Скажите, есть ли способы не сильно располнеть во время беременности и в каких продуктах можно себя ограничивать без ущерба для ребенка. Сколько ккалорий в день должна получать будущая мать?

 

[Пасенюк А.М.]

Будущая мать должна получать до 2500 ккал в день за счет 120- 140 г белка, 100- 110 г жиров, 300 г углеводов. Ограничить себянужно в мучных изделиях, сахаре, шоколаде, сладких водах, углеводы получать за счет каш и фруктов.