Могу сказать, что пока кормишь грудью, лучше не пытаться снижать калории, т. к. это повредит лактации. Только потом - после нормализации гормонального фона, да и когда уже накапились силы для себя, можно похудеть. Но в этом главное- соблюдение диеты. Занятия спортом помогают укрепить мышцы, кардиотренировки помогут сбросить вес. Но без соблюдения диеты - это не поможет. Можно выбрать классический вариант - лечебная диета № 8, или очень рекомендую сайт www. pohudet. ru Е. Стояновой "СИБАРИТ"- постепенное и вкусное снижение веса. Я испробовала множество диет - все однобокие, долго не выдержишь и удовольствия от жизни никакого - результат - набираешь вес снова. Эти две - просто оптимальный вариант. Сахар, я давно уже заменила фруктозой, и ничего не теряю. Полгода занятий в фитнес центре мне доказали, что сладости, сдобы и пирожные идут прямиком в жир - тренировка не спасет. Много других вкусных вещей есть: орехи, цельный хлеб, фрукты и т. д. Рекомендую журнал "Shape". Красивое тело - правильно питаться + интесивные кардио(подойдет и степ) и силовые(гантели, эспандер и т. д. )тренировки. Силовые дают красивую форму (качком ты не станешь- не бойся), убирают целлюлит (проверено, крем можно будет выбросить), а кардио - "подсушат" фигуру, прорисуют красивый контур мышц. Уверяю тебя, тыы будеше как с обложки журнала - это р е а л ь н о. Ты сама увидишь. Но самое главное - ЛЮБИ СЕБЯ, СВОЕ ТЕЛО, ВСЮ СЕБЯ СЕЙЧАС и ВСЕГДА. Только оптимистические мысли сделают из тебя красавицу. Я, когда у меня все идет не так, как надо - читаю книги Луизы Хей и Александра Свияша. И жизнь начинает дарить подарки. Пока это не прочувствуешь, трудно оценить. Успехов тебе и твоему малышу.
