тренировки

Я не могу для себя уяснить, нужно или нет кушать белки в день тренировки, в какое время и в каком количестве. Тоже касается и комплексных углеводов. Мнения на этот счет очень противоречивы. Поясните, опытные фитнессистки. "Наращивать" массу мне не нужно совсем, мыщцы у меня объемные от природы...

Девочки, понимаю вам уже надоело отвечать на вопросы по поводу питания, но я всё никак не могу определиться с едой после тренировки. На сайте Н.Ким написано что в день аэробной тренировки нужно полностью отказаться от углеводов. А крупы, каши можно в этот день есть? И что ж есть после...

Прошу рекомендаций по построению интервальной тренировки со скакалкой........ И еще вопрос: есть ли какие-нить противопоказания для собственно таких занятий?

Специалисты, подскажите. Если у меня тренировка с 22 до 23, а спать я ложусь в 24 часа, не очень ли это вредно? И если после треньки мне нужно еще тунца сразу заглотить?

Такая тема была уже, но я не смогла найти ее. Есть ли смысл тренироваться каждый день? Занимаюсь шейпингом. Хочу сбросить за пару месяцев 5 кг.

Раньше занималась кардио и силовой аэробикой - потела как сумошедшая аж ручьем течет. Похудела, но на бедрах все равно остались жировые отложения. Врачи сказали, что такая конституция, ничего не поделаешь. Сейчас решила развить пластику попробовать танцы (танец живота). Но я могу отметить, что...

Я такую тему не нашла Если уже было (подозреваю, что много раз ) - шлите меня туда. Вот например сегодня. За два часа до аэробики пожрать не получилось (проспала ) - ела за полтора (мюсли без сахара с хлопьями без сахара, 0% творогом и Активией. Еще я туда кромсанула пару кешью -...

Девочки, милые! В целях улучшения фигуры, а именно - похудения на 3 кило, я стала заниматься ежедневно по утрам по 40-60 минут. Тренировки разнообразные: 2р/нед - Синди Кроуфорд по кассете "Как достичь сове6ршенства 2часть", 2 р/нед шейпинг по кассете Клаудии Шиффер+ пресс, 2р/нед -...

Решила похудеть основатьтельно! 100 раз уже собиралась, но все как то не шло… Сейчас же у меня есть стимул, так что иду в бой с этим ненавистным лишним весом! А просьба у меня вот какая – какие самые эфективные способы зарядки можно применить дома? Мне хочется идля живота, идля ног, и для попы...

Подскажите пожалуста комплекс упражнений для "оптимизации" рук-плеч. В моем случае необходимо их...ну наростить что-ли, они у меня немного костлявенькие, а хотелось бы на свадьбу платье с открытыми плечами. Впереди три месяца, так что возможно удасться что-то сделать. Если кто-нибудь знает...