Бег по утрам

Оля* написал(а):
Все такие умнички - по 40 минут бегаете а меня вот всего на 20 минут хватает.


Расскажите, когда начинали бегать - вы сразу 40 минут или постепенно увеличивали? Если постепенно, то по сколько минут каждый день набавляли?
Нажмите, чтобы раскрыть...







Я сразу час. Просто я бегаю именно в кайф. Час, это мое время Я думаю, что у меня такое время того, что я достаточно долго и регулярно занималась шейпингом, занималась на тренажерах. То есть мое тело привыкло к нагрузке. Я после бега просто летать готова
 
А какой эффект от бега вы получаете!?


Кто-нить сбросил вес?


И еще вот вы пробежали, делаете ли передышку или какую-то зарядку перед тем как побежать обратно!?
 
Ja begaju 40-45 min bez ostanovki...Nado pravilno dishat'. Rezultati , esli nachnete uzhe vidni cherez 2 nedeli. Nogi stanovjatsa nakachannie.
 
Значит качаются только ноги и все?


У меня ноги итак кажутся сильно накачанными...
 
Myx@ написал(а):
Значит качаются только ноги и все?


У меня ноги итак кажутся сильно накачанными...
Нажмите, чтобы раскрыть...







У меня всегда от бега худели ноги Конечно, не без того, что мышцы заметны. Но все в меру.
 
Nu pochemu zhe, polnostju hudeet telo. Popka stanovitsa uprugaja, spina, ruki-vezde uhodit lishnee. Bolshe chem est' nogi ne nakachaesh, a vot v formu privedesh
 
девочки,а с чего начинать бег.Вот если до этого совсем-совсем не бегала?
 
С тоого, что начать бегать.


20-30 минут. Не задыхаться, не падать в обморок, а быть в состоянии говорить. Не хватило сил - перейти на ходьбу и доходить положенное время.
 
11 марта, великая дата, села на диету, в 107 кило веса бегать было несерьезно, а вот када стала 90 уже через месяц, потихоньку начала, сначала 10 минут, потом 15, сейчас где-то 40-60 минут, вешу уже 78 килограмм, самочувствие прекрасное. Бегаю правда тока вечерами, утром не встать, на работу выходить в 8, потом еще час дороги, поэтому не под силу, а вечерком самое то. Бегаю просто по своему району, правда надо отдать должное он у нас зеленый и не сишком загаженый. Так что девочки всем советую, просто новая жизнь началась.
 
nevermind написал(а):
эх, заклюете меня, наверно, но





в Израиле, никто не бегает, все ходят быстрым шагом. говорят так полезнее. я тоже бегать перестала, теперь хожу по вечерам те же 40 мин
Нажмите, чтобы раскрыть...


Первый раз слышу. Как мне кажется те кто здесь не бегают просто не в состоянии задницей ворочать (извините за выражение). Интересно, как вы пришли к такому выводу?
 
Незнакомка, это, наверное, из соображений наиболее эффективного жиросжигающего эффекта от ходьбы. Только калорий намного меньше тратится, а времени больше. Бег позволяет увеличить энергозатраты и сократить время.
 
lupoglazaja ne vo.. написал(а):
Nu pochemu zhe, polnostju hudeet telo. Popka stanovitsa uprugaja, spina, ruki-vezde uhodit lishnee. Bolshe chem est' nogi ne nakachaesh, a vot v formu privedesh
Нажмите, чтобы раскрыть...







Не спорю Просто стали говорить, что заметно на ногах. Вот я и написал, что с моими происходит от бега.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху