Боли в плече

  • Автор темы Автор темы Solaire
Боли в плече от шейных проблем могут быть или даже от растяжения руки , может быть побочка, тут надо причину выяснять.
 
Боли в плече от шейных проблем могут быть или даже от растяжения руки , может быть побочка, тут надо причину выяснять.

Я один раз резко повернулась и плечо как дёрнуло, неделю потом болело. Наверное было растяжение.
 
Боли в плече от шейных проблем могут быть или даже от растяжения руки , может быть побочка, тут надо причину выяснять.

Да, иногда так сразу и не скажешь причину, всё взаимосвязано в организме.
 
А есть ли упражнения, чтобы снять эти боли?
Да, есть несколько упражнений, которые могут помочь снять боль в плечах, вызванную растяжением или напряжением. Эти упражнения направлены на разминку, укрепление и растяжку плечевых мышц, что поможет уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность.

Вот несколько эффективных упражнений:

1. Круговые движения плечами​

  • Как делать: встаньте прямо, руки расслаблены вдоль тела. Начните выполнять круговые движения плечами, сначала в одном направлении, а затем в другом. Начните с маленьких кругов, постепенно увеличивая их диаметр.
  • Почему помогает: это упражнение способствует улучшению кровообращения в плечах и расслабляет мышцы.

2. Медленные поднятия плеч​

  • Как делать: встаньте прямо, руки вдоль тела. Поднимайте плечи вверх к ушам (как будто хотите поднять плечи к ушам), задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, а затем медленно опустите их.
  • Почему помогает: это помогает расслабить напряженные мышцы плеч и шеи.

3. Растяжка с руками за головой​

  • Как делать: встаньте прямо или сядьте. Скрестите руки за головой (локти направлены в стороны). Потянитесь руками к задней части головы, слегка наклоняя голову к одной стороне, чтобы растянуть мышцы плеч и шеи.
  • Почему помогает: растягивает задние и верхние мышцы плечевого пояса, снимает напряжение.
 
Назад
Сверху