- Активность
- 600
Боли в плече от шейных проблем могут быть или даже от растяжения руки , может быть побочка, тут надо причину выяснять.
Боли в плече
- Автор темы Solaire
- Активность
- 600
Я один раз резко повернулась и плечо как дёрнуло, неделю потом болело. Наверное было растяжение.
- Активность
- 320
Да, иногда так сразу и не скажешь причину, всё взаимосвязано в организме.
- Активность
- 320
Да, чаще всего это именно последствия проблем с шеей
- Активность
- 320
Или в сопрт зале просто взял большую нагрузку, отсюда и травма.
- Активность
- 320
Если резко что-то тяжёлое поднять, то могут быть именно такие симптомы.
- Активность
- 320
Женщинам особенно поднимать тяжести не рекомендуется.
- Активность
- 320
У спортсменов тяжеловесов, это частая проблема
- Активность
- 200
А есть ли упражнения, чтобы снять эти боли?
british_kote
🟢🟢
- Активность
- 182
Да, есть несколько упражнений, которые могут помочь снять боль в плечах, вызванную растяжением или напряжением. Эти упражнения направлены на разминку, укрепление и растяжку плечевых мышц, что поможет уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность.
Вот несколько эффективных упражнений:
1. Круговые движения плечами
- Как делать: встаньте прямо, руки расслаблены вдоль тела. Начните выполнять круговые движения плечами, сначала в одном направлении, а затем в другом. Начните с маленьких кругов, постепенно увеличивая их диаметр.
- Почему помогает: это упражнение способствует улучшению кровообращения в плечах и расслабляет мышцы.
2. Медленные поднятия плеч
- Как делать: встаньте прямо, руки вдоль тела. Поднимайте плечи вверх к ушам (как будто хотите поднять плечи к ушам), задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, а затем медленно опустите их.
- Почему помогает: это помогает расслабить напряженные мышцы плеч и шеи.
3. Растяжка с руками за головой
- Как делать: встаньте прямо или сядьте. Скрестите руки за головой (локти направлены в стороны). Потянитесь руками к задней части головы, слегка наклоняя голову к одной стороне, чтобы растянуть мышцы плеч и шеи.
- Почему помогает: растягивает задние и верхние мышцы плечевого пояса, снимает напряжение.