Депрессия! Как от нее избавится? Что лучше помогает?

Мыслительные проявления



* трудности сосредоточения, концентрации внимания

* трудности принятия решений

* преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом

* мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни

* мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)

* наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности

* замедленность мышления
 
Что Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?
1. Не принимайте важных решений
Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.
2. Постарайтесь избегать стрессов
Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния.
3. Заботьтесь о своем теле
В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.
4. Ешьте регулярно и с удовольствием
Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.
5. Избегайте негативных мыслей
Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.
6. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя
Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.
7. Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии
Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.
8. Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния.
Постарайтесь не злоупотреблять снотворными
Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас
 
Жасминка, замечательные советы, я иногда именно вот так себя из депрессий вытаскиваю. Вот только без психотерапевтов обхожусь. И очень важны положительные эмоции. Друзья, родные, коллеги - если хотят помочь человеку, то должны видеть и пытаться помочь человеку, рассказывать о каких-либо приятных мелочах, шевелить, вытаскивать из дома.
 
Последнее редактирование:
nedug105618 написал(а):
Жасминка, замечательные советы, я иногда именно вот так себя из депрессий вытаскиваю. Вот только без психотерапевтов обхожусь. И очень важны положительные эмоции. Друзья, родные, коллеги - если хотят помочь человеку, то должны видеть и пытаться помочь человеку, рассказывать о каких-либо приятных мелочах, шевелить, вытаскивать из дома.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я тоже считаю, что до последнего нужно бороться с проблемой самостоятельно, любыми доступными средствами. Специалист-это уже в крайнем, тяжелом случае...
 
Правильно пишут, что зацикливаться и замыкаться в себе не нужно. Как я понимаю, депрессия чем-то провоцируется. Значит, нужно исключить причину, которая повлекла за собой такое состояние.
И еще, м.б. звучит не очень мягко эта мысль, но депрессуют тогда, когда есть много времени на раздумья угнетающие и печальные. А когда голова забита дом-работы-быт-ребенок и т.д., то времени на грусть нет. Подумаешь о чем-то грустном, а потом вспоминаешь, что есть надо приготовить, на маникюр сходить и т.д., и мысли сразу в нужное русло направляются.
 
nedug108050 написал(а):
Правильно пишут, что зацикливаться и замыкаться в себе не нужно. Как я понимаю, депрессия чем-то провоцируется. Значит, нужно исключить причину, которая повлекла за собой такое состояние.
И еще, м.б. звучит не очень мягко эта мысль, но депрессуют тогда, когда есть много времени на раздумья угнетающие и печальные. А когда голова забита дом-работы-быт-ребенок и т.д., то времени на грусть нет. Подумаешь о чем-то грустном, а потом вспоминаешь, что есть надо приготовить, на маникюр сходить и т.д., и мысли сразу в нужное русло направляются.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не могу с Вами согласиться. Депрессия ведь не обязательно от избытка чего-то возникает. Вот Вы пишите о маникюре, о готовке...А если у человека банально денег на это все не хватает? Вот и причина для депрессии. Да и от физических нагрузок, от усталости тоже можно загрузиться депрессией.
 
Двигаться, я так понимаю, это в первую очередь, постараться окружать себя позитивом, хотя бы минимально. Те же встречи с друзьями или даже просто прогулка в парке. Мне,лично, помогает отвлечься.
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху