Гантельная гимнастика

  • Автор темы Автор темы ANDRIANO
Иметь упругие накачанные мышцы на руках тоже необходимо. Гантели в этом лучший помошник.
 
А для девушек какие гантели лучше всего подходят?
Выбор гантелей для девушек зависит от нескольких факторов, таких как уровень физической подготовки, цели тренировок и индивидуальные предпочтения.

Вес гантелей​

  • Начинающим рекомендуется начинать с легких гантелей весом от 1 до 3 кг. Это позволит освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.
  • Продвинутым спортсменкам можно использовать гантели весом от 3 до 5 кг и постепенно увеличивать вес по мере укрепления мышц.
  • Для силовых тренировок с целью набора мышечной массы можно использовать гантели весом от 5 кг и выше.

Тип гантелей​

  • Разборные гантели являются наиболее универсальным вариантом, так как позволяют регулировать вес.
  • Фиксированные гантели удобны в использовании, но не позволяют изменять вес.
  • Гантели с регулируемым весом - это компромиссный вариант, который сочетает в себе удобство и возможность изменения веса.

Форма гантелей​

  • Шестигранные гантели наиболее устойчивы и не скатываются по полу.
  • Круглые гантели более компактны и удобны для хранения.

Материал гантелей​

  • Металлические гантели являются самыми прочными и долговечными.
  • Гантели с покрытием из резины или винила более комфортны в использовании и не повреждают пол.

Рекомендации​

  • При выборе гантелей необходимо учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировок.
  • Начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте вес по мере укрепления мышц.
  • Выбирайте гантели, которые удобно лежат в руке и не скользят.
  • Если вы планируете заниматься дома, приобретите несколько пар гантелей разного веса.
  • Для занятий в тренажерном зале можно использовать гантели, которые там есть.
  • Перед началом тренировок с гантелями рекомендуется проконсультироваться с тренером.
 
Мой дедушка занимался гантелей до 90 лет и был здоровый и бодрый!
 
Назад
Сверху