Гантельная гимнастика

[nedug164359]

Иметь упругие накачанные мышцы на руках тоже необходимо. Гантели в этом лучший помошник.

 

[Sonyа]

Иметь упругие накачанные мышцы на руках тоже необходимо. Гантели в этом лучший помошник.

Согласна. Когда мышцы на руках становятся дряблыми, это сразу очень бросается в глаза.

 

[nedug164852]

Согласна. Когда мышцы на руках становятся дряблыми, это сразу очень бросается в глаза.

Мне кажется, с возрастом с этим уже ничего не сделаешь, что у женщин, что у мужчин, одинаково.

 

[nedug165080]

Мне кажется, с возрастом с этим уже ничего не сделаешь, что у женщин, что у мужчин, одинаково.

От генетики ещё многое зависит

 

[nedug165269]

Иметь упругие накачанные мышцы на руках тоже необходимо. Гантели в этом лучший помошник.

Турник еще очень эффективен. Но тут подготовка нужна.

 

[nedug165507]

Иметь упругие накачанные мышцы на руках тоже необходимо. Гантели в этом лучший помошник.

А для девушек какие гантели лучше всего подходят?

 

[nedug165791]

А для девушек какие гантели лучше всего подходят?

Те, что полегче

 

[alina.k]

А для девушек какие гантели лучше всего подходят?

Выбор гантелей для девушек зависит от нескольких факторов, таких как уровень физической подготовки, цели тренировок и индивидуальные предпочтения.

Вес гантелей​

• Начинающим рекомендуется начинать с легких гантелей весом от 1 до 3 кг. Это позволит освоить технику выполнения упражнений и избежать травм.
• Продвинутым спортсменкам можно использовать гантели весом от 3 до 5 кг и постепенно увеличивать вес по мере укрепления мышц.
• Для силовых тренировок с целью набора мышечной массы можно использовать гантели весом от 5 кг и выше.

Тип гантелей​

• Разборные гантели являются наиболее универсальным вариантом, так как позволяют регулировать вес.
• Фиксированные гантели удобны в использовании, но не позволяют изменять вес.
• Гантели с регулируемым весом - это компромиссный вариант, который сочетает в себе удобство и возможность изменения веса.

Форма гантелей​

• Шестигранные гантели наиболее устойчивы и не скатываются по полу.
• Круглые гантели более компактны и удобны для хранения.

Материал гантелей​

• Металлические гантели являются самыми прочными и долговечными.
• Гантели с покрытием из резины или винила более комфортны в использовании и не повреждают пол.

Рекомендации​

• При выборе гантелей необходимо учитывать вашу физическую подготовку и цели тренировок.
• Начинайте с легких гантелей и постепенно увеличивайте вес по мере укрепления мышц.
• Выбирайте гантели, которые удобно лежат в руке и не скользят.
• Если вы планируете заниматься дома, приобретите несколько пар гантелей разного веса.
• Для занятий в тренажерном зале можно использовать гантели, которые там есть.
• Перед началом тренировок с гантелями рекомендуется проконсультироваться с тренером.

 

[Kirrа]

Мой дедушка занимался гантелей до 90 лет и был здоровый и бодрый!