как накачать мышцы бёдер и прес?

[Gons]

Помогите пожалуйста! У меня такая проблема:бёдра и ягодицы как желе трясутся! прес вообще никакой! я не толстая- при росте 175 вешу 60, но так как мышцы не накаченые внешний вид портится!

 

[Идигидра]

1. Сперва зайти в прикрепленку о тренировках и почитать,


2. обдумать прочитанное


3. Задать вопросы, на которые не нашли ответ в прикрепленке

 

[Gons]

я хочу узнать мнения по поводу тренировок! может на диету сесть?

 

[Свеta]

я хочу узнать мнения по поводу тренировок! может на диету сесть?

от диеты мышцы не качаются

 

[Gons]

помогите мне! что конкретно делать! что вы испробывали?

 

[adg-val]

помогите мне! что конкретно делать! что вы испробывали?

Упражнения, проиллюстрированные в прикрепленке.

 

[Gons]

а сколько надо эти занятия повторять что бы получить результат? месяц, а может год?

 

[Marion]

Гы Кого-нить щас инфаркт хватит, не иначе

 

[adg-val]

а сколько надо эти занятия повторять что бы получить результат? месяц, а может год?

Зависит от интенсивности занятий, правильного восстановления, начальных данных, желаемого результата и проч.

 

[Идигидра]

Гы Кого-нить щас инфаркт хватит, не иначе

Я уже в предобморочном...

 

[Свеta]

а сколько надо эти занятия повторять что бы получить результат? месяц, а может год?

один раз достаточно, и будет вам фигура супер, как с куста

 

[Marion]

Гы Кого-нить щас инфаркт хватит, не иначе

Я уже в предобморочном...

Все ровняемся на Пигвина Самый терпеливый птиц!

 

[adg-val]

Гы Кого-нить щас инфаркт хватит, не иначе

Я уже в предобморочном...

Все ровняемся на Пигвина Самый терпеливый птиц!

Я просто долго запрягаю, но быстро еду

 

[ПуТник]

а сколько надо эти занятия повторять что бы получить результат? месяц, а может год?

Люди и всю жизнь занимаются и ничего, не жужжат

 

[Yaska]

а сколько надо эти занятия повторять что бы получить результат? месяц, а может год?

Девушка, почитайте ВНИМАТЕЛЬНО. И попробуйте начать заниматься.

 

[Gons]

чё ржать то????????????