о гимнастике - добавлю свои пять копеек:
1)“Похлопывание” подбородка. Самый простой вариант – делать это тыльной стороной ладони как минимум 50 раз в день, лучше при нанесении крема.
Можно также воспользоваться жестким (вафельным) полотенцем. Его нужно намочить в холодной подсоленной воде (1 чайная ложка океанической, морской или йодированной соли на литр воды), сложить вдоль так, чтобы получилась полоска. После этого возьмите концы в обе руки и похлопайте по подбородку 15-20 раз, резко разводя руки в стороны. Потом повторите процедуру, используя горячую воду. Вместо соли можно использовать настои трав: тысячелистника, мяты, ромашки, липы. Берется 1 чайная ложка на полтора стакана горячей воды.
Следите, чтобы удары не причиняли вам боль – вы можете нанести вред щитовидной железе!
2) Широко откройте рот и запрокиньте голову назад. Потом медленно закрывайте рот, не опуская головы. Напрягайте мышцы подбородка, выдвинув вперед челюсть. Повторите примерно 50 раз.
3) Лягте на спину на диван или кровать так, чтобы голова свешивалась. Медленно поднимайте и опускайте голову. Будьте осторожны: не выполняйте этого упражнения, если вы страдаете головокружениями!
4) Стоя, положите руки на плечи: правая рука - на левое плечо, левая – на правое. Нажимая на плечи, постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх. В таком положении сделайте вдох, считая до десяти, а затем расслабьтесь, и сделать выдох.
5) Стоя, вытяните руки вдоль тела, плечи расправьте, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу до отказа, откиньте назад, потом - к правому плечу и снова - на грудь. Повторить все в обратном порядке.
6) Возьмите в рот карандаш - зажмите в зубах, выдвинете подбородок вперед и рисуйте или пишите в воздухе.
ЗЫ. упражнение с карандашом - прелесть особенно перед зеркалом ))
