Будучи в плохом настроении, разбор причин оставляю на попозже, а то под горячую руку тааакого могу наразобрать - весь мирок вокруг порушится. Мне лучше уж это делать когда я в нормальном состоянии.
Улучшает настроение - залезть под душ и дать воде смыть весь негатив. Забраться с ногами в большое кресло, свечек вокруг побольше и перечитать одну из любимых книг, и чтоб кошки мурлыкали под боком. Пойти побродить по городу. Пойти куда-нибудь в людное место, где хочешь-не хочешь надо улыбаться и отвечать вежливо, что "все хорошо" (как ни странно, помогает). Затеять какую-нибудь настольную игру с детьми, вроде Cranium или монополии. Повозиться в саду. Летом - набрать бадейку малины, усесться на террасе и сожрать всю эту малину, глазея на закат. Разложить большой атлас посреди комнаты и всем семейством ползать вокруг, планируя, как мы поедем в отпуск.