Здесь многое зависит от степени дискомфорта и силы желания изменить себя.
Менять себя всегда невероятно трудно, связано ли это с желанием бросить курить или с половой ориентацией. Здесь дело в основном в том, что человек начинает с того, что пытается изменить своё поведение, которое само по себе является лишь следствием определённых причин, которые его пораждают. Поведение - суть внешняя форма причин, которыми оно определяется. Менять форму, не меняя содержания также сложно, как скажем стараться не выдыхать дым во время курения. Это кажется нелепым, лишь постольку, поскольку человек в норме осознаёт, что он его вдыхает и понимает, что для того, чтобы не выдыхать дым, надо его не вдыхать. Если убрать осознавание вдоха, то человек, решивший бороться с выдыханием дыма будет иметь очень мало шансов добиться успеха.
Т.е., используя эту аналогию Вам нужно осознать что и как Вы "вдыхаете".
Дискомфорт же ощущаемый после совершения например "гейского" акта любви, даже если он ощущается как осуждение "изнутри" м.б. и скорее всего связан всё-таки с окружающими, т.е. с социумом. Если Вы совершаете социально наприемлемое действие (любое) Вы должны испытывать дискомфорт - это способ саморегуляции социума, способ его самосохранения. Вы ДОЛЖНЫ заплатить за нарушение. Исходя из этого, необходимо чётко разделить Ваши желания и нежелание и то, что диктуют правила социального общежития.
В общем, для того, что бы начать менять, надо чётко осознавать, что, для чего, зачем и как менять. Тогда возможен успех. Я бы Вам рекомендовал человеку, который хочет добиться успеха в том, что он намерен делать или по крайней мере, хочет разобраться в себе, что бы решить, продолжать ли попытки изменения или оставить их раз и навсегда, длительный курс психотерапии. Большое дело нельзя сделать малыми усилиями.