Наши тренировки

[Далайла]

По крайней мере 1/3 от веса дела возьми!


Работают мышцы: разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.





Насчет становой загляни сюда: http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?showtopic=4110&st=0

это в смысле - ТЕЛА???


за ссылку и ответ - thanks a lot, щас пойду гляну





Кстати, что думаешь в целом про треньку? ты у нас опытная "железотаскательница" Как твоя болячка? вернулась к нормальным занятиям?

 

[Photi]

ага, в смысле тела

 

[Photi]

Кстати, что думаешь в целом про треньку? ты у нас опытная "железотаскательница"

Неее, я так, "чайник"-теоретик


Опытные здесь модеры и отдельные продвинутые личности, жди их веского слова

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка, а что подразумевается под


"больным грудным отделом спины"?

ну грудной отдел позвоночника т.е. Болит жутко и хрустит как...

 

[Свеta]

7. Разведение гантелей на наклонной скамье. Гантели 3 кг, 3 х 15.

слухай, по-моему это не силовая тренировка, а др@чильня какая-то потому и результатов нет, что не пойми чем занимаешься


сорри, не удержалась

 

[adg-val]

Далайла, так что там с весом грифа или ты с гантелями делала?

 

[Photi]

7. Разведение гантелей на наклонной скамье. Гантели 3 кг, 3 х 15.

слухай, по-моему это не силовая тренировка, а др@чильня какая-то потому и результатов нет, что не пойми чем занимаешься


сорри, не удержалась

Сказала как отрезала


Впринципе согласна.





"Отведения в тренажере для ягодиц. 2 х 40, вес 10 кг." - не представляю, что за тренажер. Но тоже мало для ягодичных мышц.

 

[adg-val]

слухай, по-моему это не силовая тренировка, а др@чильня какая-то потому и результатов нет, что не пойми чем занимаешься


сорри, не удержалась

Да и я согласна ИМХО, тренировка силовая должна быть силовой, а не имитацией аэробики с диким кол-м повторений

 

[Свеta]

Сказала как отрезала

Не, ну правда, Фоть 3 кг это для аэробики вес, чтобы минут 20 без перерыва всякие упры делать, и в темпе 120-140 уд/мин


а тут 3х15 с 3 кг, рыдать от такой силовой трени охота

 

[натусьЬ]

Дарьюшка, а что подразумевается под


"больным грудным отделом спины"?

ну грудной отдел позвоночника т.е. Болит жутко и хрустит как...

Так нужно причину выяснить. У врача.

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка, а что подразумевается под


"больным грудным отделом спины"?

ну грудной отдел позвоночника т.е. Болит жутко и хрустит как...

Так нужно причину выяснить. У врача.

.... которого из...?

 

[натусьЬ]

.... которого из...?

Неплохо было бы с терапевта начать, т.к. причин может быть много, на самом деле. Ну и невролог, естественно.

 

[Photi]

Сегодня: спина + бицепс + ноги (чуть-чуть).


Разные тяги на блочном тренажере, гиперэкстензии; подъем на бицепс (cable), тренажер - изолят; становая тяга, жим ногами. Разминка - 8 мин., тренька - ок. часа, в конце дорожка 20мин. (ходила )

 

[Кошка:)]

Дарьюшка, а что подразумевается под


"больным грудным отделом спины"?

ну грудной отдел позвоночника т.е. Болит жутко и хрустит как...

дуй к врачу! начать можно действительно с терапевта, а вообще врач по позвонкам называется вертеброневролог. в москве я знаю как приличный центр по спине, а в питере увы.. может, кто другой поможет из формуа


если там проблемы со связочным аппаратом позвонков, то йогой можно только напортить.

 

[Дарьюшка]

Проблема у меня одна: сидеть и ходить с невыпрямленной спиной. Вот и думаю... спину что ли выпрямить и, наконец, сесть нормально? чё сутулюсь, балинннн?

 

[Кошка:)]

Проблема у меня одна: сидеть и ходить с невыпрямленной спиной. Вот и думаю... спину что ли выпрямить и, наконец, сесть нормально? чё сутулюсь, балинннн?

хочешь сказать, что у тебя гиперкифоз грудного отдела?