- Активность
- 58
В юности, лет 30 назад все твердили - бег это главное условие здорового образа жизни. Что вижу сейчас, все твердят наоборот. Век живи, век учись...
- Активность
- 98
Мне очень комфортно бегать утром (и на голодный желудок).
Пробовала вечером, но уже не то..
Утренняя пробежка очень бодрит
Пробовала вечером, но уже не то..
Утренняя пробежка очень бодрит
- Активность
- 108
А я вечером бегать люблю
Правда долго не могу, не хватает мне пока силы воли и ноги забиваются на 3-5 день, что вообще не могу ходить, а после пробежки умираю от боли
Правда долго не могу, не хватает мне пока силы воли и ноги забиваются на 3-5 день, что вообще не могу ходить, а после пробежки умираю от боли
- Активность
- 600
Бег на самом деле не всем подходит и , если уж взялись надо вырабатывать свой режим, свою интенсивность бега, чтобы не навредить здоровью.
- Активность
- 600
А я слышала, что спортивная ходьба, она полезнее. Это правда?
- Активность
- 600
- Активность
- 600
Мне кажется, да. Бегать не всегда настроение есть, а прйтись - всегда
Да и какой бег зимой, в зимней одежде?
- Активность
- 600
Да и какой бег зимой, в зимней одежде?
Точно! Тут скорее подойдёт скандинавская ходьба
- Активность
- 600
Точно! Тут скорее подойдёт скандинавская ходьба
Её и летом практиковать можно
Вообще в любой сезон. - Активность
- 600
Её и летом практиковать можно
Плюс, я читала, опора на палки снижает значительно нагрузку на суставы.
- Активность
- 600
Да это правда, и при такой ходьбе можно пройти больше, за меньшее время.
alina.k
🟢🟢
- Активность
- 237
Да, вы правы, спортивная ходьба действительно может быть очень полезной для здоровья и даже иметь некоторые преимущества перед обычной ходьбой.
В чем разница между обычной и спортивной ходьбой?
- Техника: Спортивная ходьба отличается от обычной более активными движениями рук, корпуса и ног. Шаг здесь более широкий, пятка ставится на землю первой, а затем происходит перекат на носок. Колено опорной ноги при этом полностью выпрямляется.
- Скорость: Спортивная ходьба выполняется в более быстром темпе, чем обычная.
- Цель: Обычная ходьба часто используется для прогулок или передвижения на небольшие расстояния, тогда как спортивная ходьба является полноценным видом физической нагрузки, направленным на укрепление здоровья и улучшение физической формы.
Польза спортивной ходьбы
- Укрепление сердечно-сосудистой системы: Регулярные занятия спортивной ходьбой способствуют улучшению работы сердца, снижению артериального давления и уровня холестерина в крови.
- Снижение веса: Спортивная ходьба помогает сжигать калории и способствует снижению веса.
- Укрепление мышц и костей: Во время спортивной ходьбы задействуются различные группы мышц, что способствует их укреплению. Также укрепляются кости, что является профилактикой остеопороза.
- Улучшение координации и баланса: Спортивная ходьба требует координации движений и умения держать равновесие, что способствует развитию этих навыков.
- Снижение стресса: Как и любая физическая активность, спортивная ходьба способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение.
Кому подходит спортивная ходьба?
Спортивная ходьба подходит для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Она не имеет противопоказаний, за исключением серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. В любом случае, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
М
медведевa
⚪
А почему бросаете? Неужели нет никакой вообще возможности даже зарядку делать?
К
Кирa П.
⚪
Если возраст 50+ - это очень актуально!