Правила здорового сна ;-))

[Малинк]

а кто-ниубдь может рассказать, как выбрать подушку? по каким параметрам? какой материал, размер, стоимость должны быть? никак не могу разобраться в этом вопросе, а на обычных домашних уже не могу спать, шея ужасно болит((

 

[nedug153814]

"Не желательно выбирать для этого левый "сердечный" бок. После длительных экспериментов Стэндфордские биологи вычислили "идеальную позу": лежа на животе, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. В этом случае заокеанские ученые гарантируют мгновенный сон."

я наоборот слышала, что спать на животе очень вредно и самая естественная поза - на боку, хм

 

[nedug154404]

а как в жару справляться без кондиционера? уснуть же просто невозможно, я только ближе к утру и засыпаю.. (( поэтобу на буднях по 4 часа сон у меня, а на выходных отсыпаюсь как могу.. и это конечно совсем не здорово((

 

[nedug154453]

Не знаю, если я не буду высыпаться по правилу сон по 4 часа, мой организм даст сбой. Не даром говорят сон лучший лекарь, если не ошибаюсь необходимо спать в среднем по 7-8 часов. Правда не всегда получается, но не 4 часа

 

[nedug154490]

для меня условие здорового сна - это обязательно прогулка или физические упражнения перед сном. после сплю как убитая и просыпюсь легко

 

[nedug154596]

а я перед сном стала слушать специальную медитативную музыку. быстро расслабляюсь и сплю потом спокойно.. а раньше кошмары были

 

[nedug155004]

- не есть и не пить ничего кроме воды за час до сна
- принятьт холодный душ перед сном
- ложиться и вставать в одно и то же время
-спать не меньше 8 часов)

 

[nedug157194]

Я пью перед сном молоко и мед (1 чайную ложку меда в стакане теплого молока), мне помогает расслабиться и быстро уснуть

 

[nedug157502]

Кому-нибудь еще помогает зарядка перед сном? Кому не скажу, все говорят наоборот: мол бодрит. А я каждый день перед сном только ее и делаю. Уже какой месяц помогает на-ура

 

[nedug157500]

Кому-нибудь еще помогает зарядка перед сном? Кому не скажу, все говорят наоборот: мол бодрит. А я каждый день перед сном только ее и делаю. Уже какой месяц помогает на-ура

Ой ужас, нет я если буду делать зарядку не усну)) Мне нужно наоборот - максимально расслабиться. Я обычно за час-два до сна выключаю основной свет, оставляю только ночник. Наливаю зеленый чай и просто готовлюсь ко сну в спокойном режиме. Иногда слушаю аудио-книгу еще)

 

[nedug156607]

Как улучшить сон? Не сплю практически всю ночь! Уже нет никаких сил, встаю с постоянной главной болью

 

[nedug162505]

Как улучшить сон? Не сплю практически всю ночь! Уже нет никаких сил, встаю с постоянной главной болью

Как минимум, за час до сна, убрать ТВ, Интернет, даже книги. Дать себе время просто успокоится.

 

[nedug162504]

Как минимум, за час до сна, убрать ТВ, Интернет, даже книги. Дать себе время просто успокоится.

А мне как раз хорошие фильмы по ТВ и в Интернете очень помогают расслабиться и успокоиться.

 

[nedug162503]

А мне как раз хорошие фильмы по ТВ и в Интернете очень помогают расслабиться и успокоиться.

У каждого свой ритуал отхода ко сну. Главное, чтобы он был и действительно помогал крепко уснуть.

 

[nedug162502]

У каждого свой ритуал отхода ко сну. Главное, чтобы он был и действительно помогал крепко уснуть.

Я могу уснуть только в полной темноте, так, чтобы меня ничего не отвлекало .

 

[nedug162503]

Я могу уснуть только в полной темноте, так, чтобы меня ничего не отвлекало .

Я тоже. И летом просыпаюсь рано, потому что светает рано и я по любому не усну в такой обстановке