Посмотрите тему:http://www.Nedug.Ru/appleubb/noncgi/Forum3/HTML/001157.html
Мой опыт насчет диет:
Я начала поправляться 40 лет (сейчас 45). Всегда очень любила сладкое, острое, жареное, соленое, ела, когда хотела - и не было проблем. Весила 52-54 кг стабильно. Потом начала поправляться (возраст, что ли...? Потихоньку-полегоньку дошла до 72 кг.
И поняла, что надо что-то делать, радости никакой, ни одеться, ни в зеркало посмотреть - никакого удовольствия, в общем.
Я решила "поменять удовольствие". Решила попробовать ПОТЕРЯТЬ наслаждение едой.
Теперь питаюсь так:
Завтрак: овсянку на воде или домашний творог (все без сахара и масла, как есть), съедаю много, сколько влезет. Сначала влезало мало (противно), потом привыкла и стала съедать полную миску. Яблоко (или 2, или 3 - неограниченно)
Обед: Суп из овощей на воде без соли, приправ, масла, только овощи. Чем больше, тем лучше. Никакого второго, на третье - опять яблоки.
Ужин: Отварная курятина или говядина, совершенно постная, без гарнира, грамм 100.
И яблоки опять (или другие фрукты, кроме бананов).
Самое главное - есть в одно и то же время суток, но в любом случае заканчивать ужин надо НЕ ПОЗЖЕ 6 часов вечера!!! Вот это для меня было самое сложное, так как привыкла наедаться на ночь. Через 2 недели попривыкла, и вечером уже никакого аппетита не было.
Результат: теряю по 500 г. в неделю стабильно, одежда болтается, талия уже как в юности. Прошло 4 месяца с начала "эксперимента", и я чувствую, что он удался, то есть удовольствие вкусно покушать поменялось на удовольствие смотреть в зеркало! А главное я поняла, что привычка ЖРАТЬ - всего только привычка, от которой избавиться легче, чем от , например, привычки курить. Похудела на 9 кг!!!
И теперь я знаю, что могу продолжать так жить сколько угодно.
А чтобы кожа не обвисла, читайте:http://www.Nedug.Ru/appleubb/noncgi/Forum3/HTML/001187.html
))
