И
Идигидра
⚪
КОшка уже анонсировала, что в январском шейпе будет рейтинг, ну а я выкладываю его. Оценка по 10-бальной шкале: 10 - выше всяких похвал, 1 - самое бессмысленное и опасное издевательство над собой
ДИЕТА АТКИНСА - 3 балла
ЗА - быстрое снижение веса, сохранность мышечной массы
МИНУС - перебор жиров и белков при недостатке углеводов, провоцирует сахарный диабет, проблемы с зачатием ребенка и др. болезни, головные боли, депрессия и т.д.
МОНТИНЬЯК - 9 баллов
ЗА - обеспечение организма всем необходимым, ограничения минимальны, можно есть лакомства, помогает удержать достигнутый вес
МИНУС - трудно подобрать готовые блюда, придется делать самому
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ - 10 баллов
ЗА - разумный подход есть 5-6 раз в день, отсутствие голода
МИНУС - приходится брать еду с собой, медленное похудение очень
ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ - 7 баллов
ЗА - идеально подходит для фитнесистов
МИНУС - при сидячем образе жизни не работает
НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА - 5 баллов
ЗА - калорийность снижается и вы худеете, можно на ней построить приемлимый способ питания, если совсем не отказываться от жиров
МИНУС - отсутствие жира ведет к уменьшению поступления витаминов и падению иммунитета, мерзлявость, ломкость волос и ногтей
НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ... - 8 баллов
ЗА - если хорошо переносите, то можно сбросить вес и его потом поддерживать, идеален для жаворонков
МИНУС - не учитывает общую суточную калорийность, подбор питательных веществ, если поздно ложишься спать трудно выдержать без еды
КИНОШНАЯ (пресловутые кефир-курица-яблоки) - 1 балл
ЗА - реально скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Но не удерживает потом новый вес
МИНУС - первые 6 дней худеется по АТкинсу со всеми его последствиями, затем - за счет обезвоживания и слабительного эффекта. Ничего полезного в этом нет, организм лишается многого
КРЕМЛЕВКА - 3 балла
ЗА - набирать очки проще, чем разбираться в Б-Ж-У, вес реально уходит, нет чувства голода
МИНУС - по сути тот же Аткинс, соотвественно и последствия те же.
ЯПОНСКАЯ БЕССОЛЕВАЯ - 8 баллов
ЗА - за неделю можно скинуть до 5 кг, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки
МИНУС - будьте бдительны, под таким же названием существует еще одна диета - белковая, тот же Аткинс.
ШОКОЛАДНАЯ - 1 балл
ЗА - похудеть и впрямь можно
МИНУС - монодиета лишает многих веществ, вес уходит в основном за счет воды, кофе и шоколад поднимают давление, следовательно гипертоникам может навредить.
ДИЕТА АТКИНСА - 3 балла
ЗА - быстрое снижение веса, сохранность мышечной массы
МИНУС - перебор жиров и белков при недостатке углеводов, провоцирует сахарный диабет, проблемы с зачатием ребенка и др. болезни, головные боли, депрессия и т.д.
МОНТИНЬЯК - 9 баллов
ЗА - обеспечение организма всем необходимым, ограничения минимальны, можно есть лакомства, помогает удержать достигнутый вес
МИНУС - трудно подобрать готовые блюда, придется делать самому
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ - 10 баллов
ЗА - разумный подход есть 5-6 раз в день, отсутствие голода
МИНУС - приходится брать еду с собой, медленное похудение очень
ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ - 7 баллов
ЗА - идеально подходит для фитнесистов
МИНУС - при сидячем образе жизни не работает
НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА - 5 баллов
ЗА - калорийность снижается и вы худеете, можно на ней построить приемлимый способ питания, если совсем не отказываться от жиров
МИНУС - отсутствие жира ведет к уменьшению поступления витаминов и падению иммунитета, мерзлявость, ломкость волос и ногтей
НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ... - 8 баллов
ЗА - если хорошо переносите, то можно сбросить вес и его потом поддерживать, идеален для жаворонков
МИНУС - не учитывает общую суточную калорийность, подбор питательных веществ, если поздно ложишься спать трудно выдержать без еды
КИНОШНАЯ (пресловутые кефир-курица-яблоки) - 1 балл
ЗА - реально скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Но не удерживает потом новый вес
МИНУС - первые 6 дней худеется по АТкинсу со всеми его последствиями, затем - за счет обезвоживания и слабительного эффекта. Ничего полезного в этом нет, организм лишается многого
КРЕМЛЕВКА - 3 балла
ЗА - набирать очки проще, чем разбираться в Б-Ж-У, вес реально уходит, нет чувства голода
МИНУС - по сути тот же Аткинс, соотвественно и последствия те же.
ЯПОНСКАЯ БЕССОЛЕВАЯ - 8 баллов
ЗА - за неделю можно скинуть до 5 кг, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки
МИНУС - будьте бдительны, под таким же названием существует еще одна диета - белковая, тот же Аткинс.
ШОКОЛАДНАЯ - 1 балл
ЗА - похудеть и впрямь можно
МИНУС - монодиета лишает многих веществ, вес уходит в основном за счет воды, кофе и шоколад поднимают давление, следовательно гипертоникам может навредить.