Упражнения для бедер, боков, ягодиц, ног

Тут и приседания и выпды и становая тяга и диета жесткая.

Может оно того и стоит? http://dima-vmg.pisem.net/Fitness/popka.jpg





Отличное приседание, чудный выпад!..
 
Ой только не носите обтягивающие жднсы и т.п.

У меня в группе была девушка с плоской попой, но она это делала - знаю, что это буквально всех бесило
 
Ффффуууу... каждый имеет право носить что ему нравится. Какое автору топика дело до того, бесит это Вас лично или нет??

Не нравится - не смотрите на чужие попы.

У Вас самой, извините, фигура идеальная??
 
Но ведь мороженного и ей хочется.......приходится выбирать
 
Я считаю,что нельзя подчеркивать одеждой некрасивые части тела.

Если живот висит то ходить с открытым животом не стоит.

То же самое у мужчин.Если руки тонкие то футболки должны быть не с сильно короткими рукавами.



Вот Дима молодец, понимает все как надо

FOTO:
 
Ха. Тема





Приседания - хорошо, становая - тоже. Выпады еще лучше.

Но... Приседания со штангой на груди круче. Честное слово. А еще приседание со штангой вверху на прямых руках отличнейшим образом действует (хват - широкий).

Вместо обычных аэробных нагрузок - бег, плавание, велосипед и т.д. пойдите на бальные или спортивные танцы. + зажимы ягодичных мышц из ножек мирового стандарта.
 
приседание со штангой вверху на прямых руках отличнейшим образом действует



Не пугай народ
 
Это только страшно звучит, а на самом деле весьма и весьма приятственно
 
Спасибо огромное за инструкции. Только еще один вопрос: а что такое становая тяга?
 
а что такое становая тяга?





Это хороше упражение при выполнение которого работает все тело.

Главбые работающие мышцы- ягодичные, бицепс бедра, спина



http://images.google.com/images?q=t...adlift_tech.jpg

http://www.cathe.com/images/Quarter_Deadlifts.jpg

http://www.c2i2.com/~sven/ccc-ex_figure25.gif

http://www.trishswander.com/FE/Trai.../LaneyDavis.jpg

http://www.crossfit.com/graphics/DeadLift.jpg
 
я свою фигуру считаю ОЧЕНЬ удачной



Фотку в студию. Причем в купальнике и в полный рост!
 
Фотку в студию. Причем в купальнике и в полный рост!



Причем и в профиль, и в анфас
 
Олеся, не туда вы залезли... Вам в тему: я считаю свою фигуру ОЧЕНЬ удачной. Что вам здесь делать среди плоских со своей идеальной фигурой? Кыш....
 
Да ладно вам...

Я вот тоже вспомнила - есть у нас одна женщина, так понравился ей модный джинсовый костюмчик, она его купила и даже надела - коротенькая курточка, а из-под нее широченная плоская попа.

Зачем?
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху