Утром полезно бегать или вредно (нагрузка на сердце) ?

[nedug98813]

а я слышала, что нужно бегать во второй половине дня...

Можете обосновать, почему именно во второй половине дня лучше бегать?

 

[nedug110760]

Бегать можно в любое удобное для вас время, только питание при этом должно быть своевременным.

 

[nedug98813]

Бегать можно в любое удобное для вас время, только питание при этом должно быть своевременным.

Согласна с Вами. Бег - индивидуально для каждого, главное
никогда не выходите на пробежку не поев. Такая тренировка не даст должного результата, не говоря о плохом самочувствии и головокружении, вплоть до потери сознания. С другой стороны, плотный прием пищи непосредственно перед тренировкой не допустим, так как ничего, кроме снижения выносливости, плохого пищеварения и тяжести в желудке во время бега мы не получим. Оптимальный вариант: можно плотно подкрепиться за 2-3 часа до тренировки или же за 30-40 минут устроить лёгкий перекус, который не вызовет чувства переполненного желудка. Интенсивность усвоения пищи очень индивидуальна, поэтому идеальное время приема пищи вы можете регулировать самостоятельно, прислушиваясь к своему организму.

 

[nedug110365]

Я бегала месяца з. Потом что-то с коленками случилось. перестала бегать, все прошло. Но эффект был классный. После пробежки заряд на весь день

 

[nedug98120]

После пробежки заряд на весь день

Да, это бодрит

 

[nedug99243]

Лучше с утра, чем вечером.

 

[nedug111426]

Вредно! После сна сердце в спокойном состоянии находится, а вы сразу начинаете бегать и все, большая нагрузка идет на сердце. Не рекомендую бегать по утрам

 

[nedug81434]

Бегать совсем сразу вряд ли получится. Сначала проснулись, умылись, оделись, минимум пол часа - час пройдет.

 

[nedug98813]

Вредно! После сна сердце в спокойном состоянии находится, а вы сразу начинаете бегать и все, большая нагрузка идет на сердце. Не рекомендую бегать по утрам

И когда, по-Вашему, самое оптимальное время для занятий бегом?

 

[nedug98813]

Бегать совсем сразу вряд ли получится. Сначала проснулись, умылись, оделись, минимум пол часа - час пройдет.

К тому же,многие утром хоть какую-никакую зарядку делают, организм просыпается. А потом и побегать можно, если есть время и желание.)

 

[nedug111325]

Бег это же кардионагрузка... Мне кажется самое время утром, пока еще не загазовано...

 

[nedug100996]

Бегать совсем сразу вряд ли получится. Сначала проснулись, умылись, оделись, минимум пол часа - час пройдет.

Плюс разминку надо обязательно сделать хотя бы минут 10 чтобы мышцы разогреть.
Так что организм гарантированно проснуться успеет

 

[nedug111770]

Если же вы только недавно решились встать с дивана и присоединиться к бегунам в парке, то не стоит с непривычки нагружать сердце, советуют ученые. Хорошим началом спортивной жизни станет интенсивная ходьба со скоростью два шага в секунду. Она прибавит вам несколько лет и принесет здоровью не меньшую пользу, чем бег. Главное - начать!

 

[nedug124198]

Если не сильная нагрузка, ты чувствуешь себя нормально при занятиях, и в обычной жизни нет жалоб на здоровье, то бег будет только в пользу

 

[nedug124198]

Если же вы только недавно решились встать с дивана и присоединиться к бегунам в парке, то не стоит с непривычки нагружать сердце, советуют ученые. Хорошим началом спортивной жизни станет интенсивная ходьба со скоростью два шага в секунду. Она прибавит вам несколько лет и принесет здоровью не меньшую пользу, чем бег. Главное - начать!

У меня обычно спортивная ходьба, когда куда-то иду, не могу отучиться от этой привычки, может даже и хорошей, но со стороны, наверное, создается впечатление вечно опаздывающей девушки

 

[nedug124808]

Не был. Просто слышал мнение такое. Т.е. мона бегать и ничего не опасаться?

Вы можете ничего не опасаться, только если у вас с сердцем все впорядке