Вредные упражнения для позвоночника

[nedug69037]

Приседание со штангой и становая это совсем другие нагрузки.

Не буду спорить, так этим вопросом глубоко не интересовалась.
У меня нет цели накачать мышцы, я хожу в зал для своего здоровья.

 

[nedug71689]

Если это вредно , то становая и приседание со штангой детские шалости.:super:

у меня подружка наприседалась..попа красивая,а зато к мануальщику сходила,теперь нагрузки запрещены

 

[nedug91963]

у меня подружка наприседалась..попа красивая,а зато к мануальщику сходила,теперь нагрузки запрещены

Это если приседать неправильно и много: надо спинку стараться держать прямой, как на фотке выше. И на предыдущей странице есть фотография Авроры, там тоже очень хорошо видно, как правильно приседать. И всё будет здорово

 

[Максим_]

Многие упражнения могут быть вредны для позвоночника. если их не правильно делать.

а если работа такая,тяжести тягать??а спина болит..

 

[nedug69037]

Меняйте работу. Тяжести тягать большого ума не нужно.
Отсюда вывод - нужно учиться и добиваться в жизни чего-то.

 

[nedug92260]

Любое упражнение,если его выполнять неправильно, может принести вред. В фитнес-зале тренеры всегда показывают как правильно, даже если ты не пользуешься услугами личного тренера.

 

[nedug91963]

Меняйте работу. Тяжести тягать большого ума не нужно.
Отсюда вывод - нужно учиться и добиваться в жизни чего-то.[/QUOTE

А добиваться чего? Например, владелец небольшого бизнеса, который когда надо - СЕО, когда надо - кассир-операционист, а когда надо, то и грузчик, и жнец, и на дуде игрец,- он добился чего-то или нет? А чемпион мира по тяжёлой атлетике?

 

[Полинa]

А Максим чемпион мира по тяжелой атлетике?
Тогда он сам сделал свой выбор и нечего жаловаться на тяжелую работу!

 

[nedug65439]

А Максим чемпион мира по тяжелой атлетике?
Тогда он сам сделал свой выбор и нечего жаловаться на тяжелую работу!

Ой, какая полемика развернулась) Каждому свое - так еще на концлагере было написано, и в этом - увы- есть своя правда. мы сами делаем свою жизнь, и никто кроме нас ее не изменит.

 

[nedug65439]

Возвращаясь к теме:
Вредные упражнения для спины и позвоночника
1. Поясничные прогибы противопоказаны тем, у кого уже есть проблемы со спиной. Хороши только прогибы вперёд в положении лёжа, они хорошо растягивают и расслабляют позвоночник.
2. Наклоны, особенно если их выполнять резко, плохо сказываются на позвоночнике и нижней части спины и ног. Добавление скручивающего движения при наклоне может повредить крестцовый отдел позвоночника и тазобедренные суставы.
3. Ротация, скручивание спины и плечевого пояса также является вредным упражнением для спины – это небезопасно для позвоночника.
4. Избегайте упражнения, в котором необходимо напрягать и поднимать обе ноги одновременно. Такие упражнения довольно часто рекомендуются для тренировки мышц пресса, но на самом деле при этом работают мышцы бёдер и оказывается сильное давление на нижнюю часть спины.

 

[nedug65439]

5. При выполнении упражнения, когда необходимо дотянуться пальцев ног, работают подколенные сухожилия на обратной стороне бёдер, которые нельзя слишком сильно растягивать. Также привлечены мышцы нижней части спины, которые очень легко растянуть слишком сильно.
6. Одна из поз в йоге, которая называется «кобра» (когда человек из положения лежа лицом вниз на вытянутых руках пытается прогнуться) может плохо повлиять на поясничный отдел позвоночника. Выполняя его, вы должны чувствовать не напряжение, а лишь приятное натяжение мышц.
7. Неправильно качая пресс, можно повредить спину. Некоторые упражнения вообще противопоказаны в случае травм спины, даже многолетней давности. Проблемы могут возникнуть в связи с несогласованностью тазовых и спинных сгибаний.

 

[nedug94544]

Продолжу СеменСеменыч

Вредные упражнения для колен
1. Для коленных суставов вредны глубокие приседания (с дополнительным весом или без). Это может оказывать дополнительную нагрузку на связки, хрящ и мышцы коленного сустава, нижней части спины, и может создавать проблемы с движением коленной чашечки. Не стоит сгибать ноги в коленях более чем на 90 градусов: ягодицы не должны опускаться ниже уровня колен.
2. Наклоны к ступням сидя. В этом случае колени предельно распрямляются, коленные суставы испытывают сильнейшее перенапряжение, есть риск травмировать и поясницу.
3. Опасные упражнения для колен включают в себя глубокие выпады, при которых колени по вертикальной линии уходят далеко за лодыжки, сильные сгибания колен и наклоны назад для растяжки квадрицепсов в положении стоя на коленях.
4. Любые наклоны с поворотом корпуса. Это угрожает травмой коленных связок, вдобавок такое движение вредно для поясницы.

 

[nedug94544]

Если судить по результатам многих исследований, то почти весь известный среднестатистическому человеку комплекс упражнений вреден для здоровья. Многие исследования утверждают, что упражнения на развитие гибкости позвоночника – это очень плохая затея. Никакого пресса и приседаний со штангой. Другие твердят, что упражнение «лодочка» и повороты корпуса плохо влияют на позвоночник. Третьи уверенны, что вреден также бег, любые динамические виды спорта (футбол, хоккей) и даже вращение головой! Все это может стать прекрасной отговоркой для тех, кто не занимается спортом и прикрывает свою лень этими данными. Ведь если делать всё с умом, постепенно увеличивая нагрузку, а не бросаясь сразу ко всем тренажерам и пытаясь выполнить все упражнения своим одеревеневшим телом, то и не будет жалоб на любые виды физических нагрузок.

 

[Полинa]

Как много упражнений вредных!
Но про повороты, вращения и наклоны головы ничего конкретного нет...

 

[Максим_]

А Максим чемпион мира по тяжелой атлетике?
Тогда он сам сделал свой выбор и нечего жаловаться на тяжелую работу!

нет ...я всего лишь делаю тяжелую работу.а в какой теме я должен был фото свое скинуть?я что-то не могу найти

 

[nedug69037]

Да в любой теме фото кидайте!
Оно к спорту имеет отношение?
Я тоже не помню, что это за тема была.