Что мы едим

[nedug125154]

это верно, без них никак не обойтись

 

[nedug125404]

как построить диету?

 

[nedug124809]

Вы - большая молодец! Ну кончено батончик Марс надо было заменить каким-то протееиновым батончиком (есть очень много вкусных). Питаться правильно - залог хорошего самочувствия.

 

[nedug124809]

Главное в рацион включать овощи и фрукты )

Да, это очень немаловажно! В овошах содержатся та необходимая клетчатка, для работы нашего желудочно кишечного тракта

 

[nedug124809]

На завтрак ем творог и яйца вареные, на обед суп или борщ, ужин каши, салаты,мясо или рыба. Не могу я пять раз в день питаться)

Борщ вроде не очень здоровое блюдо, но вкусный зараза)

 

[Лимончелла]

Мой любимый овощной рецепт.

Рецепт классического греческого салата, отличающегося своим великолепным вкусом и пользой!
Продукты
(на 4 порции)
Помидоры - 2-3 шт.
Огурцы свежие - 2 шт.
Лук красный - 1-2 шт.
Перец болгарский - 2 шт.
Сыр фета - 200 г
Оливки (или маслины) без косточек - 100 г
Лимон - 0,5 шт.
Масло оливковое - по вкусу
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Подготовьте все необходимые продукты для греческого салата.
Как приготовить греческий салат по классическому рецепту:

Все овощи тщательно промойте проточной водой и нарежьте. Помидоры - кубиками.
Огурцы - полукружиями.
Перец болгарский - соломкой.
Красный лук очистите и нарежьте кольцами.
Маслины разрежьте вдоль пополам.
Овощи поместите в салатницу, добавьте к ним маслины.
Практически готовый греческий салат заправьте соком половины лимона и оливковым маслом, посолите и хорошо перемешайте.
Мягкий сыр нарежьте кубиками.
Сверху добавьте кусочки феты, поперчите и немного сдобрите оливковым маслом.
Греческий салат готов! Быстро, полезно и очень вкусно!

 

[nedug149126]

Я вот составляла свое меня совместно с диетологом, исходя из необходимо лично для меня кбжу. Думаю это саммый правильный способ и эффективный, как для похудения так и для поддержания.

 

[nedug149831]

кстати классная тема, я сама думаю завести дневник питания, а то пока ем как, сколько и что придётся, желудок уже шалит) может кто-нибудь знает приложеньки на телефон специально для этого? бумажные дневники не умею вести от слова совсем)

 

[nedug149852]

возьму ваш рацион на заметку и буду придерживаться его

 

[nedug131423]

Оказывается могут быть вкусными и диетические блюда рецепты всякие есть. Салатик шикарный!

 

[nedug151302]

гречка уникальная каша. Варю ее прямо с овощами - морковь тыква кабачок сладкий перец . Не еда а кладезь полезного.

 

[nedug151642]

Люблю на завтрак творог, на обед нежирный суп, в на ужин орехи с чаем

 

[nedug162364]

Люблю на завтрак творог, на обед нежирный суп, в на ужин орехи с чаем

Вы наверное тоненькая как тростинка!
Всегда хотела так же питаться, мне кажется это благородным, ноооо я люблю прям много поесть!

 

[nedug162505]

Люблю на завтрак творог, на обед нежирный суп, в на ужин орехи с чаем

А я творог часто делаю на ужин, когда нет времени готовить. И вкусно и сытно получается.

 

[nedug162502]

А я творог часто делаю на ужин, когда нет времени готовить. И вкусно и сытно получается.

Это если он не обезжиренный. Молочку вообще надо покупать только полной жирности. Иначе это суррогат, в котором нет смысла и пользы.

 

[nedug162504]

Это если он не обезжиренный. Молочку вообще надо покупать только полной жирности. Иначе это суррогат, в котором нет смысла и пользы.

А масло лучше брать 82,5%. Особенно худеющим. Это самое качественное масло.