Как похудеть?

[nedug98813]

К лишнему весу сложно относиться спокойно, хочется всё и сразу). Отсюда и таблетки. Хотя я тоже против таблеток, тем более эффект от них временный. Уж если даже звёзды не могут удержать вес, то что уж говорить о простых смертных.

Вот именно.) Отсюда вывод - все зависит только от нас самих. От нашего трудолюбия и целеустремленности.

 

[nedug102307]

:thumbup::super:

 

[nedug98813]

В домашних условиях для этих целей можно использовать диету и гимнастику. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи.

Где-то читала, что такие упражнения модели используют,если срочно нужно убрать лишнее(Хотя, что у моделей может быть лишнего?)). Так вот, они тоже советуют перекаты тела по полу. Ужасно неудобное упражнение,как по мне((



Желающие похудеть должны вести активный образ жизни. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво.








Полезные советы для людей, склонных к тучности:





Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве





Фрукты есть обязательно с кожурой.





Вместо цельного молока пить пахту или снятое молоко.





Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить





Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.





Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.





Вместо черного чая пейте зеленый





Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая вода очищает капилляры.





Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: молочный день - только 5 стаканов молока, яблочный - 1,5 кг яблок, рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок, овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов. Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать в статье Разгрузочные дни.





Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.





Диета для похудения:





Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.





8.00 - чашка кофе или чая





11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете)





14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин





17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко





20.00 - стакан простокваши или кефира.








Целебные ванны





Ванны желательно принимать после парной бани





Ветки и листья березы, трава крапивы , лапчатки гусиной , корень лопуха и его листья, трава одуванчика , корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды - всего поровну. Взять 500-700 г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить 10-15 мин, затем настаивать 40-50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность - 5-10 мин. Или взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же.





Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) - всего поровну. Для приготовления настоя взять 250-300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1





Травяной чай для похудания





Береза белая, почки, Ромашка аптечная, цветки, Зверобой продырявленный, трава, Бессмертник песчаный - всего поровну





Цикорий обыкновенный, корень, Крушина ломкая, кора, Петрушка кудрявая, плоды Одуванчик лекарственный, листья, Кукурузные рыльца , Мята перечная, Тысячелистник обыкновенный- всего поровну





Цветки бузины, соцветия ромашки, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты - поровну.





Кора крушины , корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной - поровну.





Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, цикорий, корни одуванчика, листья шалфея - поровну.





Семена укропа, соцветия ромашки, липа сердцевидная (цветки), цветки бузины , листья мяты - поровну.





Соцветия бессмертника, календулы , ромашки, тысячелистник, трава зверобоя, мята перечная, кукуруза (столбики с рыльцами), семена льна, плоды шиповника - поровну





Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать, 2 ст ложки сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.





Общеукрепляющая и освежающая ванна с травами





Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7 мин, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Она стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил, кроме того, может предупредить начинающееся респираторное заболевание, повышает устойчивость организма к инфекции.





Ванна, принимаемая для восстановления работоспособности, должна быть температурой 35—37 град, а с целью лечения начинающегося простудного заболевания — 38—39 град. Длительность ее до 10—15 мин.





Упражнения для склонных к полноте людей.





Только ежедневная гимнастика приносит пользу.





Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша.





Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упраженение сгоняет жио с живота и талии.





Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.





Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

Где-то читала, что такие упражнения модели используют,если срочно нужно убрать лишнее(Хотя, что у моделей может быть лишнего?)). Так вот, они тоже советуют перекаты тела по полу. Ужасно неудобное упражнение,как по мне((

 

[nedug102307]

Ради красоты и здоровья можно потерпеть неудобства. Только вот преодолеть бы свою лень))).

 

[nedug98813]

Ради красоты и здоровья можно потерпеть неудобства. Только вот преодолеть бы свою лень))).

Ну, на счет здоровья-вопрос спорный...Некоторые мои внутренние органы чувствуют себя при этом мягко говоря не комфортно..

 

[nedug75992]

Зачем изобретать велосипед? Не лучше ли проконсультироваться с дипломированным диетологом, который подберёт Вам индивидуальную диету, адаптированную под особенности вашего организма и самое главное, под особенности Вашего сознания!!! Моя супруга проводила консультацию у диетолога на этом сайте и осталась под впечатлением. О результатах говорить ещё рано, т.к процесс на начальном этапе. Посмотрим со временем, но комплексную проверку всего организма уже прошли...

 

[nedug98813]

Зачем изобретать велосипед? Не лучше ли проконсультироваться с дипломированным диетологом, который подберёт Вам индивидуальную диету, адаптированную под особенности вашего организма и самое главное, под особенности Вашего сознания!!! Моя супруга проводила консультацию у диетолога на этом сайте и осталась под впечатлением. О результатах говорить ещё рано, т.к процесс на начальном этапе. Посмотрим со временем, но комплексную проверку всего организма уже прошли...

Ну почему же? Многие советы в этой теме интересны и полезны, спасибо их авторам! А люди на то и люди,чтобы общаться,делиться советами...

 

[nedug98813]

А на какое море вы собрались на 3-5 тыс руб? Без добавок и питания вы будете значительно дольше сбрасывать вес.

Так никто и не говорит, что потратить на поездку нужно именно такое количество денег, просто их реально полезнее пустить на что-нибудь другое, а не такую гадость,как добавки. Но Вас,видимо,не убедить, у Вас свои причины так говорить...

 

[nedug98813]

Я знаю один стопроцентный рецепт похудения!!! Надо влюбиться, похудеете точно!)))

Ой, помогает!!Проверенный способ!!!))) Только с этим тоже есть свои трудности. То некогда, то не в кого. А тем людям,кто давно и счастливо женат или замужем тоже такой вариант не подойдет. Им другой совет более подойдет...

 

[nedug102307]

Ой, помогает!!Проверенный способ!!!))) Только с этим тоже есть свои трудности. То некогда, то не в кого. А тем людям,кто давно и счастливо женат или замужем тоже такой вариант не подойдет. Им другой совет более подойдет...

конечно...этот метод не для всех)....но доброй половине он подойдёт)))...а тем кто счастлив в браке может и не надо худеть)))

 

[nedug98813]

конечно...этот метод не для всех)....но доброй половине он подойдёт)))...а тем кто счастлив в браке может и не надо худеть)))

Надо,но там уже действуют другие советы.)

 

[nedug103019]

Просто правильно питаться, исключить жирное/сладкое/мучное, и не есть после 18,00

 

[nedug98813]

Просто правильно питаться, исключить жирное/сладкое/мучное, и не есть после 18,00

Без физических нагрузок мало кому удастся похудеть, даже если правильно питаться и не есть после шести...

 

[nedug103938]

В похудании 80% это диета, 20% -движение. Не ем (стараюсь) после 18-00 углеводов.

 

[nedug98813]

В похудании 80% это диета, 20% -движение. Не ем (стараюсь) после 18-00 углеводов.

Мне кажется, нужно выравнять процентное соотношение между диетой и спортом. Я бы сказала 50 на 50%.

 

[nedug103075]

Мне кажется, нужно выравнять процентное соотношение между диетой и спортом. Я бы сказала 50 на 50%.

А как можно построить соотношение между едой и движением? В каких единицах измерения отмеривать то и другое?