Здравствуйте, милые дамы! Забежала сегодня в Тонус и увидела, что тема активно живет. Это здорово!
Есть еще, чем поделиться, например, недавно попробовала одну, (непрофессиональную) маску – результат был потрясающий!
Рецепт: Цветочная пыльца 20 г, оливковое масло 50 г, белая глина 50 г, мед 50 г. Смешивается именно в этой последовательности, смесь должна постоять час, затем можно наносить на лицо и смирно лежать 30 минут. Маска считается биологически очень активной, поэтому рекомендуется делать ее не чаще 1 раза в неделю.
Для борьбы с опущением внутренних органов есть еще одно упражнение: сесть на пол, ноги прямые, согнуть левую ногу в колене, упереться левой ступней во внутреннюю поверхность правого бедра как можно выше, чтобы пятка по возможности прикасалась к области промежности. Поднять руки вверх, плавно наклониться, стараясь достать пальцами рук до пальцев правой ноги, а лицом прикоснуться к правому колену (или куда получится). Держать эту позу 30 секунд, потом расслабиться, сделать то же самое в другую сторону, всего по 3-5 раз в обе стороны. Только не нужно напрягаться и сильно тянуться, как только появится ощущение дискомфорта – в этой точке и замереть. Гибкость придет достаточно быстро и без напряжения, если заниматься регулярно. Важно пробыть в этой позе определенное время, а расстояние между носом и коленом или между пальцами рук и ног роли не играет.
И еще одно мое любимейшее упражнение, все его хорошо знают – это т.н. «березка» или «свечка» - назовем его так для тех, кто не любит хатха-йогу. Оно облегчает работу сердца, предотвращает образование варикозных вен, опущение внутренних органов, стимулирует работу половых желез, улучшает кровоснабжение щитовидной железы, которая среди прочего регулирует вес тела (худеем мы то есть); замечательно улучшает цвет лица и состояние кожи и волос, улучшает кровоснабжение мозга, а значит снимает нервную усталость и напряжение. Если упражнение выполнено правильно, то тело находится в состоянии идеального баланса и вы не испытываете напряжения, наоборот, наступает состояние очень приятного расслабления, дурные мысли (в том числе и о приближающейся старости) куда-то улетучиваются. В хатха-йоге есть много других упражнений, которые просто должны быть в дамском арсенале. Гимнастика Pilates – очень хороша, но не всем, может быть, под силу, все-таки энергетические затраты достаточно велики, а хатха-йогой можно начать заниматься и в 70 лет, главное – не торопиться и всегда останавливаться на грани дискомфорта, а наше тело и сила тяготения сделают все, что требуется. (Ой. Старый Мазай разболтался в сарае ...)
Про то, что чувствуют и делают «перешагнувшие дамы» могу написать позже, если интересно или если что-то конкретное интересует.
И еще: не согласна с Jackie, что для «переступивших» дам здесь мало интересных тем, может быть просто никто из них не афиширует свой возраст.
Арабеска, буду благодарна за упражнения для укрепления тазового дна!
Елочка, проверьте щитовидку - волосы часто улетают из-за сбоев в ее работе.
