О беге

[Scornake]

привет!!!!! замечательно-что начали!!!!

после пробежки-попробуйте в горячую ванну или в душ)))-в ванну лучше)))) не будет так болеть))) но эта боль-только на совсем первых шагах-и хороший знак-что ваши мышцы-начали тренироваться)))



а где покупали?? я последний раз -в Детском Мире-кроссовки смотрела-продавец не знал отличий-беговых от например для степа))))

 

[Provizor]

Подскажите как лучше бегать: каждый день или все таки можно и через день?



если Вам бегается-то можете-каждый день....как вы собираетесь бегать зимой??



я бегаю-максимально через день...но-если душа просит-то каждый))))

 

[Sashka]

Кроссовки покупала в "Пан Спортсмене" на Октябрьской, вполне толковые менеджеры, беговая обувь разных фирм, широкий ценовой диапазон.



Пока плохо представляю как я буду бегать зимой, хотя теплую куртку купила)))

 

[Terena]

Если утром и по 40 минут, то лучше через день, дольше пробегаете

ИМхО

 

[ess_sergey]

А вот у меня вопрос тем, кто зимой бегает. Как вы дышите? Я, например, через нос не могу, т.к. на холоде да еще и встречном ветре (бежишь все-таки) у меня из носа постоянно течет , а ртом дышать - горло замерзает довольно быстро. Обидно. И парк под боком, и дорожки из какой-то красной крошки - не замерзают и не асфальт, а нос все портит

 

[birte]

У нас тоже дорожки из красной крошки))) значит понятно как буду бегать зимой))

 

[Cardiolog]

Юки

Крестцово-подвздошное - в нештатной беговой ситуации: не заметила ужа под ногой, уже приземлялась.. не согла ж я его давить - пришлось крылышками махать. Ниче, мануальщик потом вставил обратно

Голенстоп - неудачно упала со стойки на руках, нога попала не на мат. а на пол (ковролин на бетоне...)

Мениски - приседания со штангой + степ-аэробика )

Насчет техники постановки стопы см.

http://forum.userline.ru/forum26102...&search_option=

http://forum.userline.ru/forum26102...&search_option=

насчет пульса: для сжигания - 60-80%, последне для подготовленных. См. подробнее http://www.cardiosport.pfk.ru/train.htm



CosiFanTutte

Сорри! Правда я дурында спутала!!!

Но раз проходит от бега, стал-быть, растяжение...?



Deidre

При беге только ртом и можно дышать! У меня лично тоже нос всегда забит на беге, особенно в холод. А рот.. привыкает и к морозу. ничего.

Красная крошка - это гранитная крошка ))

 

[алис]

А расскажи плз, почему беговая дорожка и кардиотренажеры эффективнее аэробики?? Может, это не совсем в тему вопрос, но мне срочно надо на след. месяц тренировки планировать

 

[N_Y_C]

Подскажите сколько оптимально надо бегать? 30 минут через день это мало? Можно завтракать за пол часа до тренировки или лучше все таки после?

 

[allochka]

широкий ценовой диапазон.



какой?? интересно!!!



Пока плохо представляю как я буду бегать зимой, хотя теплую куртку купила)))



это важно уже сейчас продумать-чтобы понять-КАК бегать сейчас....



согласна с Блади Кул-через день-бегать легче... Сама стараюсь придерживаться этого ритма-для меня оптимально....

 

[krivaya]

вот у меня вопрос тем, кто зимой бегает. Как вы дышите?



я вдыхаю носом, выдыхаю-носом-при малых оборотах....))) и ртом-при ускоренных-но примерно на два шага....

из моего опыта, чем более я бегала, тем более "становилось" мое дыхание.....



причем здесь красная дорожка?? и где такая?? есть ли освещение???

 

[DVStranger]

У нас тоже дорожки из красной крошки)))



ну где же такое счастье???))))

 

[Махмад]

Подскажите сколько оптимально надо бегать? 30 минут через день это мало?



насколько я знаю-40 минут-не меньше....... и через день-это хорошо.....но что важно-надо слушать свое тело!!!! с определенного уровня-вы будете получать-наслаждение-и если по каким-то причинам-не сможете-будете стремиться наверстать!!!!

 

[Лана1975]

Можно завтракать за пол часа до тренировки или лучше все таки после?



очень серьезный и актуальный вопрос!

однозначно-после бега-я выдерживаю 2 часовую минимальную паузу-от еды и воды....поскольку-организм продолжает еще это время "бежать"))))



до бега-могу НЕ есть.....но должна пить-но не позже-чем 30 минут до бега.......но я слушаю свое ьело-могу и есть-но не позднее-чем за час......вопрос-ЧТО есть??



углеводы или белки???



пожалуйста, расскажите, КТО и КАК ЕСТ-до и после бега???

 

[Игонин С.Н.]

Пока плохо представляю как я буду бегать зимой



вот-хорошая тема-бег зимой...



Важно-где бегать?? в чем бегать??



Мои мысли-



-до зимы- уже важно побегать-чтобы в зиму вбежать!!!!

-одежда-есть специальное белье-для бега....из специального материала-тактила-который собирает влагу с кожи.....я бы советовала-минимум леггинсы.....плюс сверху-беговые верхние брюки.....сверху-по принципу-капусты-но ближе к телу я бы предпочла иметь тактил.....обыяно-на мне-майка без рукова-футболка с коротким руквом-плотная мягкая верхняя куртка с капюшеном ( верхняя часть от сопртивного костюма)....

иногда-я бегаю-в капюшене от ветровки......но обязательно-в перчатках!!!!

 

[Marianna24]

огромное спасибо-за ссылки!!!! изучу-спрошу что не ясно?? можно???)))