О беге

[Натина]

Да утром и невозможно бегать, у нас помню в институте первой парой иногда ставили физ-ру, так все потом весь денб умирали.

 

[ANDRIANO]

Да утром и невозможно бегать, у нас помню в институте первой парой иногда ставили физ-ру, так все потом весь денб умирали.

это с непривычки наверное.
а вот если бы так каждый день вас мордовали.. :nod:

 

[Алисия]

Пробежка поможет сохранить форму, но вот для того, чтобы похудеть этого не достаточно.

 

[Пиратка]

Люблю бегать. Бегаю по вечерам, если есть время, то утром.

 

[MERSY]

Люблю бегать. Бегаю по вечерам, если есть время, то утром.

У Вас большой опыт в этом?

 

[ANDRIANO]

Люблю бегать. Бегаю по вечерам, если есть время, то утром.

по вечерам бегать не совсем полезно, вроде бы..

 

[Antonia]

Оптимальным бегом является бег трусцой (со скоростью 7 - 9 км/час), при таком беге сжигается больше калорий, уменьшается нагрузка на суставы и снижается риск травм.
Темп бега легче всего сохранять слушая музыку, эксперты советуют слушать поп, с ритмом до 140 ударов в минуту. Так что, Рики Мартина в уши и вперед!

Один час бега трусцой сжигает около 700 калорий, чем больше вес бегуна, тем больше расход энергии. Итак, это примерно соответсвует съеденным:

1. Мороженное 100 мл. - 185 калорий и
2. молочный шоколад 100гр. - 529 калорий.

вот так то!!!

 

[MERSY]

То есть за шоколадку нужно пробежать примерно 45 минут....

 

[Печенька]

А я не люблю бегать. А пройти надо сколько умеренным шагом за ту же шоколадку??

 

[Inanna]

В районе 2,5х часов... При массе тела 60 кг, температуре 18 градусов будет сжигаться 220 калорий в час. А молочный коктейль лучше вообще не пить, получается)

 

[MERSY]

Нетушки, я как нибудь йогой позанимаюсь плюс съем поменьше особенно на ночь)

 

[Inanna]

Нетушки, я как нибудь йогой позанимаюсь плюс съем поменьше особенно на ночь)

По мне проще бегать) Йога... я наверное что-то в ней не понимаю, не могу сидеть на одном месте и представлять всякие расслабляющие картинки.

 

[MERSY]

По мне проще бегать) Йога... я наверное что-то в ней не понимаю, не могу сидеть на одном месте и представлять всякие расслабляющие картинки.

Представлять не нужно. Нужно прислушиваться к себе самому, любимому.
Это может быть трудно.
Но тогда можно медитировать на свежем воздухе. Я могу долго наблюдать на игрой света тени на листьях в саду...

 

[Печенька]

Представлять не нужно. Нужно прислушиваться к себе самому, любимому.
Это может быть трудно.
Но тогда можно медитировать на свежем воздухе. Я могу долго наблюдать на игрой света тени на листьях в саду...

Нет, я йогу тоже не понимаю... Может из-за незнания.

 

[Antonia]

А еще полезен не только бег, но и ходьба. Ходьба является профилактикой варикозного расширения вен. И хорошо влияет на нервную систему. Поэтому библейский призыв: "Встань и ходи!" для нас актуален как никогда

 

[Печенька]

А еще полезен не только бег, но и ходьба. Ходьба является профилактикой варикозного расширения вен. И хорошо влияет на нервную систему. Поэтому библейский призыв: "Встань и ходи!" для нас актуален как никогда

Да да, этот слоган как нельзя лучше иллюстрирует мои слова в теме "Сиеста!")