Правила здорового сна ;-))

[MERSY]

Насчёт геометрической прогрессии Вы, мягко говоря, слегка загнули.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в мире 45 млн человек лишены зрения и еще 135 миллионов страдают различными дефектами зрения. По имеющимся прогнозам число слепых людей на нашей планете к 2020 году увеличится до 75 млн человек, а слабовидящих - до 200 млн человек. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту - ребенок.
Специалисты утверждают, что рост глазных заболеваний напрямую связано с обилием мобильной и компьютерной техники...

 

[MERSY]

Но возвращаясь к теме...

Ученые выяснили, зачем мозгу нужен сон

Американские исследователи обнаружили, что в процессе сна происходит очищение мозга от токсинов. Ученые даже предположили, что избавление от накопленных токсинов и продуктов жизнедеятельности является одной из главных функций мозга. Исследования проводились под руководством доктора медицинских наук Майкин Недергаард (Maiken Nedergaard), сотрудника Медицинского центра Университета Рочестера (Нью-Йорк, США). Свои наблюдения специалисты рассказали в статье, опубликованной в престижном научном издании Science. В структуре головного мозга имеется сеть канальцев, названная глимфатической системой, которая, как выяснили ученые, во время сна 10-кратно усиливает свою работу. В это время нейроны мозга как бы съеживаются, а пространство между ними заполняется мозговой жидкостью. Именно таким образом и происходит очистка мозга от токсинов, отмечают исследователи.

Источник: Одной Строкой.ru

 

[nedug65250]

А у нас была своя шикарная библиотека, да в общественных тогда было много интересного...Поэтому у меня зрение ухудшилось уже с 17 лет.

так в 17 лет это еще не так печально как сейчас. Каждый третий школьник должен сейчас уже одевать очки. Все блага 21 века пагубно влияют на детские глазки, которые должны отдыхать от стресса

 

[nedug65444]

важно не засыпать после 12ти
с 12ти до 2х вырабатывается мелатонин
почитайте, это важный момент

 

[Sоul]

Но возвращаясь к теме...

Ученые выяснили, зачем мозгу нужен сон

Американские исследователи обнаружили, что в процессе сна происходит очищение мозга от токсинов. Ученые даже предположили, что избавление от накопленных токсинов и продуктов жизнедеятельности является одной из главных функций мозга. Исследования проводились под руководством доктора медицинских наук Майкин Недергаард (Maiken Nedergaard), сотрудника Медицинского центра Университета Рочестера (Нью-Йорк, США). Свои наблюдения специалисты рассказали в статье, опубликованной в престижном научном издании Science. В структуре головного мозга имеется сеть канальцев, названная глимфатической системой, которая, как выяснили ученые, во время сна 10-кратно усиливает свою работу. В это время нейроны мозга как бы съеживаются, а пространство между ними заполняется мозговой жидкостью. Именно таким образом и происходит очистка мозга от токсинов, отмечают исследователи.

Источник: Одной Строкой.ru

То есть и у мозга есть токсины. Но какая именно фаза сна необходима для вывода токсинов? Самая глубокая? Или дрёма тоже способствует этому процессу?

 

[MERSY]

То есть и у мозга есть токсины.

Мозг часть нашего организма, он не находится в отдельности от него, а значит все проблемы тела - и его проблемы тоже, логично?

Но какая именно фаза сна необходима для вывода токсинов? Самая глубокая? Или дрёма тоже способствует этому процессу?

Принято считать, что быстрая фаза сна - это самый благотворный для здоровья момент... А дрема - это способ переваривания пищи после обеда))))

 

[Sоul]

Принято считать, что самая благоприятная для сна температура это +15 градусов в помещении,по мне так это слишком прохладно. Но лучше уж лёгкая прохлада, чем духота.

 

[Полинa]

с 12ти до 2х вырабатывается мелатонин

С 12 до 2 ночи не спать?!?!?!

Принято считать, что самая благоприятная для сна температура это +15 градусов в помещении

А я читала, что самая благоприятная температура от 18 до 22.
При этом еще влажность имеет большое значение.

 

[nedug65250]

Нет, я знаю и много читала о том что человек выспится больше с 21 до 24, нежели проспит с 24 до самого утра. Это уже давно было доказано. Я сама проверяла. Сон намного качественней

 

[Полинa]

А поделитесь, как можно лечь спать в 21-00, если только в 19-20 часов приползаешь с работы...
А еще ужин приготовить, уроки у детей проверить, на завтра одежду всем приготовить, постирать, если надо, сделать заготовки на завтрак, чтобы утром меньше времени потратить...

 

[Alisa_sereni]

Так может у Шампани детей нет еще.
Пока ты думаешь только о себе, то проще и спать лечь раньше и времени себе уделить больше!

 

[nedug65250]

Так может у Шампани детей нет еще.
Пока ты думаешь только о себе, то проще и спать лечь раньше и времени себе уделить больше!

Нет, у меня есть дочка. И я просто написал факт, которые довели ученные и всего-то а вы сразу начинаете. Я ж не написала что я ложусь спать в 9 вечера, а так пару раз пробовала. А дочка в 21 уже спит)))

 

[Alisa_sereni]

Так пару раз попробовать - это еще не показатель!
Если бы вы хотя бы месяц в 21-00 спать укладывались, тогда можно было бы говорить о результатах.
Но если в такое время спать ложится, то во сколько вставать?

 

[Sоul]

Не обязательно именно в это время ложиться спать. Надо ложиться спать каждый день в одно и то же время. Тогда организм подстроится под особый ритм и засыпать , как и просыпаться, будет легче.

 

[nedug65250]

Так пару раз попробовать - это еще не показатель!
Если бы вы хотя бы месяц в 21-00 спать укладывались, тогда можно было бы говорить о результатах.
Но если в такое время спать ложится, то во сколько вставать?

Ну так как положено в 6 утра или в 7. Но я если так ложусь встаю в 5 утра или раньше. Ну не могу я долго так спать. Не привыкла совершено много спать. Хотя иногда и хочется, но ребенок не дает.

 

[MERSY]

Принято считать, что самая благоприятная для сна температура это +15 градусов в помещении,по мне так это слишком прохладно.

Да ну. А где это так написано? Кто придумал?
По мне все, что ниже 20 градусов - то не очень хорошо.