У меня тоже были проблемы с этой дистанцией.
Т.е. раньше я принимала во внимание, кроме возможной обиды, что вот, может, я как-то дала надежду, и вот нечестно или невежливо с моей стороны, и так не делают, т. д.
С некоторых пор действую так - не заморачиваюсь вообще по поводу их "экспектаций" ( ), их обид, надежд, приличий и т. д.
Это все - их проблемы, и вольно им трактовать мои слова/поступки как им угодно. Но это совсем не повод подстраиваться - всем не угодишь. Так что веду себя так, как мне удобней. И совершенно не напрягаюсь. Сознательно.
Насколько хорошо эта тактика действует - рассказывать пока рано, поскольку действует она не так давно и пока нет достаточной опытной базы. Но мне - легче.