V
Vit`Ok
⚪
Самые разнообразные выпады:
Вперед с гантелями или штангой
В стороны со штангой на плечах (гантели при таком упражнении довольно неудобно держать).
Желательно делать их глубокими и следить за тем, чтобы туловище не наклонялось вперед.
когда занимаюсь с железом то вес растет как на глазах
Я правда не занималась аэробикой, только с тяжестями работала, при чем старалась брать больше вес.
Вот это и есть ошибка. Вам нужно вес брать поменьше, и обязательна аэробика и растяжка. Когда вес меньше, то он не наращивает мышцы, а укрепляет их и сгоняет жир.
Ещё одно хорошее упражнение для попы - глубокие выпады
Выпады - это вещь!!!
И беременность вредна....
После того, как человек встал на две ноги, то ему много чего вредно стало. Органы вместо того, чтобы свободно лежать давят друг на дружку... З.притяжение напрягает и растягивает венозные кармашки... Болезни цивилизаци все уввеличивают свой список, а процент здоровых новорожденных детей каждый год уменьшается.
А все болезни потому, что физической работы у тельцев наших человеческих стало гораздо меньше, чем было раньше.
Сейчас, к счастью, для многих женщин решена проблема тяжелых сумок, так зачем себя надрывать в спорт.зале?
Человеку в день требуется проходить пешком 4-5км, Вы их проходите? Вряд ли... Поэтому и нужно "добирать" недостающую нагрузку в залах. А в каких - это уже выбор каждого.
И я не могу понять почему нельзя воспользоваться другими методами (упражнениями). Вес накачивает мышцы, я думаю, что важнее их укрепление и растяжка.
Мышцы начинают расти, когда вес средний или большой. Если он маленький, то они укрепляются. А растяжка необходима _вдобавок_, а не вместо. Это как пить только молоко, брезгуя соками, водой, чаем и прочим... Лучше пить все - полезнее.
Вперед с гантелями или штангой
В стороны со штангой на плечах (гантели при таком упражнении довольно неудобно держать).
Желательно делать их глубокими и следить за тем, чтобы туловище не наклонялось вперед.
когда занимаюсь с железом то вес растет как на глазах
Я правда не занималась аэробикой, только с тяжестями работала, при чем старалась брать больше вес.
Вот это и есть ошибка. Вам нужно вес брать поменьше, и обязательна аэробика и растяжка. Когда вес меньше, то он не наращивает мышцы, а укрепляет их и сгоняет жир.
Ещё одно хорошее упражнение для попы - глубокие выпады
Выпады - это вещь!!!
И беременность вредна....
После того, как человек встал на две ноги, то ему много чего вредно стало. Органы вместо того, чтобы свободно лежать давят друг на дружку... З.притяжение напрягает и растягивает венозные кармашки... Болезни цивилизаци все уввеличивают свой список, а процент здоровых новорожденных детей каждый год уменьшается.
А все болезни потому, что физической работы у тельцев наших человеческих стало гораздо меньше, чем было раньше.
Сейчас, к счастью, для многих женщин решена проблема тяжелых сумок, так зачем себя надрывать в спорт.зале?
Человеку в день требуется проходить пешком 4-5км, Вы их проходите? Вряд ли... Поэтому и нужно "добирать" недостающую нагрузку в залах. А в каких - это уже выбор каждого.
И я не могу понять почему нельзя воспользоваться другими методами (упражнениями). Вес накачивает мышцы, я думаю, что важнее их укрепление и растяжка.
Мышцы начинают расти, когда вес средний или большой. Если он маленький, то они укрепляются. А растяжка необходима _вдобавок_, а не вместо. Это как пить только молоко, брезгуя соками, водой, чаем и прочим... Лучше пить все - полезнее.
