Упражнения для бедер, боков, ягодиц, ног

Знакомая согнала три см в объеме с помощью обруча ( каждые день по 10-25 минут)
 
Знакомая согнала три см в объеме с помощью обруча ( каждые день по 10-25 минут)



А в течении какого времени?
 
5-ый месяц кручу обруч по 20 минут ежедневно. Никаких изменений.
 
Как можно очень быстро подтянуть попу? Не уменьшить в объемах, а именно подобрать то, что сползает по ногам?
 
Физическими упражнениями.

Больше ничем. Ни кремами, ни примочками, ни массажами. Кстати: "очень быстро" можно только втягивающим бельём с лайкрой
 
http://www.ginmiller.com/gmfnew2/im...ges1/squats.jpg

http://www.bodytalkforhealth.com/images/squats.JPG

http://www.femalemuscle.com/library...cs/24ssquat.jpg











http://www.cathe.com/Quater_Dead_Lift.jpg

http://www.sportraining.net/images/...che/1B1-co6.gif









http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Photos/Lunges.jpg

http://nhomag.com/nho_assets/extras/lunge.jpg

http://www.femalemuscle.com/library...cs/24tlunge.jpg





Обязателbно чтобы кто-нибудь проконсультировал,иначе можно травмироваться!
 
Выпады и приседания - отменно. За 2 месяца у меня все стало круглое и упругое, и не толстеет сафсем
 
"очень быстро" можно только втягивающим бельём с лайкрой

Как? Стягивание только нарушит ток крови и испортит кожу.
 
Угу, выпады и приседания...

Я, вот выпадами и приседаниями такие бедра себе нажила - в старые штаны с треском влезаю, а уж про юбки молчу. Почти на 5 см объем увеличился. А ляжки ваще стали неприличные, какие то ножищи наездницы! Теперь у меня есть подозрение, что техника делания упражнений была неправильной. Сейчас, 2 месяца не занимаюсь в фитнес-клубе, бедра и задница постепенно сдуваются до прежних размеров.
 
Программа расчитана на ножки но подтягивается все в т.ч. и зад. Прироста объемов не наблюдается --- испытано на себе

могут потеряться некоторые сантиметры и эффект потери держится довольно долго

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm
 
Как? Стягивание только нарушит ток крови и испортит кожу.



Юрьевна, а что ж ещё можно посоветовать, если хотят очень быстро подтянуть попу?









такие бедра себе нажила



Сколько месяцев вы делали упражнения? Проверьте количества жира на бёдрах специальными щипцами в клубе. Это могут быть не мышцы.
 
Теперь у меня есть подозрение, что техника делания упражнений была неправильной

Меня тренер постоянно плющил, что я неправильно приседаю. Вопил, что "недостаточно низко опускаешься", надо "до параллели бедра с полом". Я ему на это отвечала, что ниже я не могу. А он взялся убеждать меня в том, что если я приседаю не "до параллели", то качаю не попу, а квадрицепс бедра, т.е. исключительно ноги увеличиваю в объеме.

Но если я хочу именно попу красивую, то "приседай ниже" и как хочешь. Пришлось стараться

Правда до сих пор не уверена, что он это не придумал в срочном порядке, чтобы у меня стимул был еще поработать
 

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху