Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в виде веб-приложения на главном экране.
Примечание: Эта функция может быть недоступна в некоторых браузерах.
adg-val написал(а):Далайла написал(а):ну, одну-то теперь точно вижу
... чего не могу скзаать о становой вчера чуть спину не сорвала - вес перепутала, вместо 5-кг блинов поставила 10-ти. при грифе 20 кг. пока дошло, что именно не так, и почему ж мне так тяжело, уже два подхода сделала. Сегодня поясница болит и злая на себя ужасно.
Ну так Ваша собственная неосмотрительность, а не укор упражнению.
Sotto* написал(а):Sotto* написал(а):Вопрос такой значит, важный. Я только с тренировки с 8 до 9. Сегодня ела 2 раза, последний раз в 16 часов. Так вот когда мне можно перекусить учитывая что я как-бы на Монти (то есть обязательно 3 приёма пищи) и учитывая то, что в те 40 минут после треньки когда можно было перекусить, поесть не получилось? Вот если я сейчас, спустя 2 часа, что-нибудь сьем, то тренировка на смарку? И если нет, то что сьесть? Или ничего не есть? Сижу пью зелёный чай.
Вообще у меня такая ситуация часто бывает. Вот не знаю как бы поесть и попу не наесть.
Девочки, не бросайте на голодную смерть!!! На голодную ночь, в смысле.
Ланочка написал(а):Боже мой. посчему насмарку-то? Главное, чтобы вы в калорраж укладывались и белки добирали. А в течение часа-двух после тренировки по-моему как раз положен полномасштабный прием пищи, если вы скоро спать, можно его чуть сократить... Но поесть в любом случае нужно.
Далайла написал(а):Адг, что можно сделать, чтобы икры уменьшить и форму подкорректировать? Кроме растяжки? Они у меня мощные такие, в общем-то и жира не так много. Пара см снимается и все. Главная проблема - слишком широко под коленом.
adg-val написал(а):<a href="http://forum.nedug.ru/viewtopic.php?t=52333&postdays=0&postorder=asc&start=0"> Еда в день тренировки </a>
Sotto, поешьте и не майтесь фигней. Если скоро спать, то прием пищи, как уже сказала Ланочка, можно сократить.
Sotto* написал(а):Значит всё-таки углеводное окно 1,5 часа, а не 30-45 минут, как написано в прикреплёнке. Может там стоит изменить, а то путаница получается, всё-таки разница в 2 раза? Тогда понятно, значит я успею поесть.
adg-val написал(а):Встречаются разные размеры белково-углеводного окна - от 30 минут до 2х часов.
Свеta написал(а):adg-val написал(а):Встречаются разные размеры белково-углеводного окна - от 30 минут до 2х часов.
угу, а иногда это "окно" чуть ли не сутки длится, все что ни сожрешь - как в прорву
adg-val написал(а):Как ты умудрилась"приход" то словить?
Свеta написал(а):в морду дали, в разы сильнее, чем это обычно происходит... у меня как будто бомба внутри взорвалась, такой прилив сил произошел, что аж страшно стало... хотя до этого еле ползала от усталости... ух, и попинала я парнишку, планку сорвало напрочь... потом долго колотило, отойти не могла... убьют меня эти адреналиновые взрывы когда-нибудь
adg-val написал(а):Ты после работы ходишь на занятия?
Свеta написал(а):adg-val написал(а):Ты после работы ходишь на занятия?
по будним дням да... по выходным, соответственно, нет
adg-val написал(а):Логично. А график-то какой? Помнится, ты писала по 3 раза в неделю по 2 часа
Свеta написал(а):adg-val написал(а):Логично. А график-то какой? Помнится, ты писала по 3 раза в неделю по 2 часа
ну в общем да, три раза по два часа стандартный график, иногда хожу 4 раза... два-три раза по будням и один в выходной... у нас тренировки практически каждый день проводятся, можно подходящий день выбирать, если что...