А
Анастасия
⚪
Я согласна с Ледкой - очень верный способ сразу по приходу домой выпить стакан воды. Необыкновенно полезно(вода многое вымывает неполезного из нашего организма) и можно выиграть время, чтобы не сметать все подряд, а немного успоится и разогреть или приготовить (нарезать, смешать, заправить...) то, после чего вам не будет мучительно больно...
У меня такой режим, что в 17-30 я заканчиваю рабочий день и иду за сыном в детский сад, пока заберу его, пока по дороге зайду в магазин, пока немного с ним погуляю - прихожу домой есть хочу невозможно, потому что последний раз перед этим у меня прием пищи где-то в 16-00 (я стараюсь есть не меньше 5 раз в день небольшими порциями, только так можно не переедать) К 19-20 вечера у меня получается слишком большой перерыв, поэтому можно сорваться и объесться чего-нибудь абсолютно неполезного - спасает СТАКАН ВОДЫ и еще как спасает.
Не есть на ночь я себя просто приучала, сначала тем, что мучилась угрызениями совести, а потом я попробовала дробное питание - 5 раз в день и побольше воды, и теперь после последнего приема пищи мне есть просто не хочется.
Ну а если вдруг в моем организме что-то испортилось и хочется кушать в неположенное время, я могу съесть пару орехов, или пяток штук кураги или чернослива или свежие фрукты, если они есть.
А самое главное, я стараюсь слушать внимательно свой организм и НИКОГДА не мучаюсь совестью, если съем шоколодку - просто моему организму потребовалась энергия, или мне не хватило секса, или есть еще какие-то причины. У меня это случается от силы раз в 2 недели - никакого существенного вреда мне эта шоколадка не приносит, а угрызения совести по этому поводу - портят наши зубы, прибавляют морщин и портят настроения окружающим. Я думаю их надо отбрасывать. Конечно, если шоколадка идет как утешение 3 раза в день на завтрак, обед и ужин, то надо брать волю в кулак, а заодно смотреть вокруг что у вас не так - возможно вы не завтракаете перед работой (учебой), тогда вам просто неоткуда брать энергию, возможно вы жуете за компанию с коллегами, когда они чаевничают в 11 утра, возможно вы не можете организовать себе нормальный обед и перекусываете, чем придется - все это в конечном счете те шажки, котрые приводят в НЕВОЗМОЖНОСТИ отказать себе переедании на ночь, если эти причины устранить - вечром намного легче будет либо совсем отказаться от еды, либо съесть что-нибудь весьма полезное. Поверьте, на себе все проходила от 75 кг веса до 56, с 50-52 размера одежды до 44 - возможно многое, но силу воли иногда все-таки приходится проявлять Удачи! С Новым годом!
У меня такой режим, что в 17-30 я заканчиваю рабочий день и иду за сыном в детский сад, пока заберу его, пока по дороге зайду в магазин, пока немного с ним погуляю - прихожу домой есть хочу невозможно, потому что последний раз перед этим у меня прием пищи где-то в 16-00 (я стараюсь есть не меньше 5 раз в день небольшими порциями, только так можно не переедать) К 19-20 вечера у меня получается слишком большой перерыв, поэтому можно сорваться и объесться чего-нибудь абсолютно неполезного - спасает СТАКАН ВОДЫ и еще как спасает.
Не есть на ночь я себя просто приучала, сначала тем, что мучилась угрызениями совести, а потом я попробовала дробное питание - 5 раз в день и побольше воды, и теперь после последнего приема пищи мне есть просто не хочется.
Ну а если вдруг в моем организме что-то испортилось и хочется кушать в неположенное время, я могу съесть пару орехов, или пяток штук кураги или чернослива или свежие фрукты, если они есть.
А самое главное, я стараюсь слушать внимательно свой организм и НИКОГДА не мучаюсь совестью, если съем шоколодку - просто моему организму потребовалась энергия, или мне не хватило секса, или есть еще какие-то причины. У меня это случается от силы раз в 2 недели - никакого существенного вреда мне эта шоколадка не приносит, а угрызения совести по этому поводу - портят наши зубы, прибавляют морщин и портят настроения окружающим. Я думаю их надо отбрасывать. Конечно, если шоколадка идет как утешение 3 раза в день на завтрак, обед и ужин, то надо брать волю в кулак, а заодно смотреть вокруг что у вас не так - возможно вы не завтракаете перед работой (учебой), тогда вам просто неоткуда брать энергию, возможно вы жуете за компанию с коллегами, когда они чаевничают в 11 утра, возможно вы не можете организовать себе нормальный обед и перекусываете, чем придется - все это в конечном счете те шажки, котрые приводят в НЕВОЗМОЖНОСТИ отказать себе переедании на ночь, если эти причины устранить - вечром намного легче будет либо совсем отказаться от еды, либо съесть что-нибудь весьма полезное. Поверьте, на себе все проходила от 75 кг веса до 56, с 50-52 размера одежды до 44 - возможно многое, но силу воли иногда все-таки приходится проявлять Удачи! С Новым годом!
