О беге

  • Автор темы Автор темы vittok
У меня ноги болели точно также как у тебя, пока я бегала в неправильных кроссовках. Если у тебя болела арка стопы, обязательно нужно присмотреться к беговым кроссовкам в категории не cushion, а support / stability! У таких моделей тоже хорошая амортизация на пятке, но также добавлена бОльшая поддержка в области арки. Модели на разную ширину ноги есть у Asics, New Balance, Saucony, Brooks.



Кроссовки всегда бери на половину или целый размер больше, чем обычную обувь! Иногда только кажется, что кроссовки в пору - ты ведь стоишь или ходишь по ковру, когда их меряешь. А при беге ситуация совсем другая, стопа может начать немного съезжать вперёд, пальцы упираться в кроссовок и - привет ногтю!!! Большой палец ноги не должен касаться носка кроссовка изнутри, когда меряешь стоя. Лучше, когда расстояние от конца большого пальца до носка кроссовка изнутри примерно 2-2.5 см (но при этом по ширине кроссовки должны быть в пору)





Я завтракаю после, потому что на полный желудок у меня бегать совсем не получается.



При "делах" наших женских я бегаю без проблем, но у меня всё это дело сейчас очень легко и безболезненно проходит (спасибо ОК!!!)
 
to Ledka:

большое спасибо за ответ.

приняла к сведению, как нужно правильно выбирать размер, пошла померяла Асикс, результаты неутешительные: при моём стандартном 39 размере, в 41 у Асикса ( модель не помню) таки упирается у меня многострадальный ноготь левой ноги. Даже сидя, не говоря уже о том, как при попытке побегать по магазину. \\бегать в 43 возможости не прдставляется - широковаты-с.

На предложение продавцу показать модели на узкую ногу - только хлопают глазами, и говорят что это редкость



Будем искать. (с)
 
Я когда бегаю, дует ветер и морозит мои, извините, сосочки. Они сначала покалывать начинают, потом будто жгут, дырочки, из которых дитяти молоко сосут, становятся белёсыми. Если согревать их, то потом они краснеют (могут целый день болеть-жечь).

Девочки, что делать то?



Ещё у меня сломана щиколотка, внутри металл. После 15-20 минутного бега у меня дикие боли в коленной чашечке (той же ноги), причём если бегу в гору, то всё в порядке, если прямо или по наклонной немного вниз, то чувствуется прилично, а с горки - невозможно! НАдо ли надевать эластичную повязку на колено?

Ещё заметила, если перед бегом размять ноги, в том числе и колени, бег возможен в течение 5-10 минут, домой иду, волоча ногу.

Возможности выбрать другой маршрут не имею, так как бегаю по лесу, на асфальте уж очень всё трястись начинает, да и воздух отличается.

У кого такое было? Как справлялись? Я имею в виду боль в колене. Муж говорит, что бегать всё равно надо, чтобы смазка выделялась, тогда и перестанет. Согласны? Я, конечно, за то, чтобы бегать столько, сколько это возможно, но вопрос возникает: целесообразно ли продолжать бежать с болью ?
 
Ура, бегаю я! С 7 утра, в течение 40 - 45 минут, с заходом на спортивную площадку, где: растяжка, отжимания, висение на перекладине, одно упражнение на пресс. Очень хорошо! Такая легкость во всем теле! Бегаю уже 5 дней Первые два дня просто приходила домой и падала, так было тяжело, особенно дыханию. Сейчас уже намного лучше Бегаю в легких хлопковых штанах и эластичной кофточке из х-б. Кроссовки не беговые - туристические Olang, с хорошей амортизацией.
 
Дамы, что делать, заболел ахилл!!! На левой ноге. После хорощего массажа и растирания с мазью почти не болит, но когда начинаю движение, или встаю, или сажусь - ломит, гад. Может, просто растяжение, а может что похуже? Можно ли продолжать бегать? Не хочется бросать, всего полторы недели бегала, только-только втянулась...
 
Дамы, что делать, заболел ахилл!!!



т.к.

Кроссовки не беговые - туристические



Я бегала в кроссовках для аеробики - и то болели потом ноги. В результате купила беговые специальные... Пока вроде все ок.
 
Туристические кроссовки на бег не рассчитаны. Срочно сменить на беговые.





Видела здесь в продаже в беговых магазинах специальные наклейки на соски. Не знаю, есть ли в России...



У кого такое было? Как справлялись? Я имею в виду боль в колене. Муж говорит, что бегать всё равно надо, чтобы смазка выделялась, тогда и перестанет. Согласны? Я, конечно, за то, чтобы бегать столько, сколько это возможно, но вопрос возникает: целесообразно ли продолжать бежать с болью ?

Я через боль в суставах не бегаю никогда, это прямой путь к травме
 
Ledka,

спасибо огромное за ответы.

Я про грудь переживать и догадываться уже замучилась.

И никто не делился, что такое может у них происходить.

Думала, что я одна такая дефектная.

Прямо порадовали... в беговых магазинах...
 
Беговые кроссовки купите, они серьезно отличаются от прочей обуви, а то можно потом долго и упорно колени и голеностоп лечить.
 
А как кто пульс нужный вычисляет, что-то до того как я бегать стал у меня всегда повышенный был под 80, а сейчас в состоянии покоя 52?
 
Уважаемые колобки! У меня еще и пятка заболела Ну йомайо Кроссовки купить пока не могу. Мажу ногу мазями, делаю массаж. Я умру?
 
Никто не подскажет? - у меня после позавчерашнего бега (после ловольно долгого перерыва) сильно заболели тазобедренные суставы (как я поняла - вобщем там где самая широкая часть таза). Вот уже второй день тяжело ходить. А завтра я опять собираюсь бегать. От чего это и что с этим можно быстро сделать?
 
Люди, ау!!!

Что мне хоть делать завтра - бегать (типа клин клином) или отсиживаться/отлеживаться дома?
 
Как износ кроссовок на травматизм влияет, чего-то то одно колено, то другое болит, то один голеностоп, то другой? Глянул на кроссовки - пятка сильно сточена, есть несколько пробоев соты (рибок это).
 
Глянул на кроссовки - пятка сильно сточена, есть несколько пробоев соты (рибок это).

Кроссовки менять срочно, особенно если замечаешь повышенную боль в суставах. Вообще-то, беговые кроссовки часто теряют свои "защитные способности" задолго до того, как теряется их внешний вид... У меня часто так и получается - смотрю на кроссовки, на вид можно сказать новенькие, а коленки и голеностопы начинают болеть... покупаю новые кроссовки - и боли как рукой снимает.



Из Runner's World Magazine



Вопрос: Как узнать, изношены ли кроссовки и пора ли их менять?

Ответ:

1. проверь толщину подошвы кроссовка (midsole), потыкай пальцем, если подошва чувствуется более спрессованной - пора менять

2. поставь кроссовки на стол и проверь их баланс. Если заметен износ или сточение внешней подошвы или наклон кроссовка в сторону - пора менять

3. прислушайся к своему телу - если более часто чувствуются боли в суставах, то пора менять



Вопрос: Какой пробег можно в среднем ожидать от беговых кроссовок?

Ответ: Точный ответ дать сложно, потому что много влияющих факторов (вид кроссовок, вес кроссовок, вес бегуна и т.д.) Но можно предположить, что от высококачественных беговых кроссовок можно ожидать средний пробег в примерно 560 км.





у меня после позавчерашнего бега (после ловольно долгого перерыва) сильно заболели тазобедренные суставы (как я поняла - вобщем там где самая широкая часть таза). Вот уже второй день тяжело ходить. А завтра я опять собираюсь бегать. От чего это и что с этим можно быстро сделать?

Что мне хоть делать завтра - бегать (типа клин клином) или отсиживаться/отлеживаться дома?

Не надо клин клином. Отдохни или позанимайся чем-нибудь другим (плавание? велосипед?) А вот как лечить - не знаю.
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху