O
omarat
⚪
Всем бегунам пламенный привет!
Вот, значит, после 20 лет полного отлынивания от всяческих физ. упражнений решилась-таки начать здоровый образ жизни вести. В связи с этим немного вопросов, если можно:
1) Как лучше начинать новичку? Каждый день или нет?
2) Бегала уже 2 утра подряд, больше 3-х минут без передыха не могу - дыхалка слабая. Бегаю так: 3 мин бега-1 мин ходьба-4 мин-1 мин-4мин. Т.е. 11 мин бега получается. Больше не могу пока Не знаю, как это для начала, совсем плохо?
3) Как насчет питания? Я до бега не завтракаю, иначе вообще бегать не смогу После - ем где-то через час, в основном белки. Как вообще лучше питаться для сброса жира в этом случае?
Пасиб большое заранее!
Вот, значит, после 20 лет полного отлынивания от всяческих физ. упражнений решилась-таки начать здоровый образ жизни вести. В связи с этим немного вопросов, если можно:
1) Как лучше начинать новичку? Каждый день или нет?
2) Бегала уже 2 утра подряд, больше 3-х минут без передыха не могу - дыхалка слабая. Бегаю так: 3 мин бега-1 мин ходьба-4 мин-1 мин-4мин. Т.е. 11 мин бега получается. Больше не могу пока Не знаю, как это для начала, совсем плохо?
3) Как насчет питания? Я до бега не завтракаю, иначе вообще бегать не смогу После - ем где-то через час, в основном белки. Как вообще лучше питаться для сброса жира в этом случае?
Пасиб большое заранее!