В
ВалентинаР
⚪
Вообще-то это OFF, да и коротко это не опишешь.
Но если попробовать коротко, то: тренажерный зал 3 раза в неделю (2 раза в неделю - верх, самые обычные упражнения, в т.ч. для груди я сейчас делаю жим гантелей вверх из положения лежа, и отжимания, до этого занималась по специальной программе с тренером; раз в неделю - ноги), еще три раза в неделю - кардионагрузка (это дает общее похудение). И так уже больше года, я начала заниматься в апреле прошлого года. Муж очень беспокоился, когда я начала худеть - боялся, что грудь сильно уменьшится или форму потеряет, а он эту часть меня очень любит ;-)
Сейчас он уже признал, что волновался зря...
Но если попробовать коротко, то: тренажерный зал 3 раза в неделю (2 раза в неделю - верх, самые обычные упражнения, в т.ч. для груди я сейчас делаю жим гантелей вверх из положения лежа, и отжимания, до этого занималась по специальной программе с тренером; раз в неделю - ноги), еще три раза в неделю - кардионагрузка (это дает общее похудение). И так уже больше года, я начала заниматься в апреле прошлого года. Муж очень беспокоился, когда я начала худеть - боялся, что грудь сильно уменьшится или форму потеряет, а он эту часть меня очень любит ;-)
Сейчас он уже признал, что волновался зря...