Похудеть ко дню X ?!

[natalka]

Манная 345

Гречневая ядрица 346

Гречневая продел 344

Рисовая 343

Пшено 351

Овсяная 361

Перловая 342

Ячневая 340



Ккал круп

 

[lanvis]

Гречневая 329

Манная 326

Овсяная 345

Перловая 324

Пшено 334

Рисовая 323

Пшенич. 325

Толокно 357

Ячневая 322

Геркулес 355

Кукурузная 325



Это калорийность круппы.

Вот что в книжке написано о кашах готовых: "Рекомендуем каши расчитывать так: 100 г сухой каши + любой объем воды, какой бы не получился объем каши - колораж = 100 г каши" .... "для каш типа "размазня" применять коэффициент 0,8, для каш "крупинка от крупинки" коэффициент 1,2"



Почему к них в книге получается другая коллорийность готовой каши - не могу тебе объяснить

 

[manola]

Я на супе Лимон-ка еще не появлялась.





делите калорийность сухой крупы на получившуюся массу.



"Непоал" (с)



Давайте, на пальцах Например, я сварила кашу, там грамм на 500, ккал риса 343, какая у меня будет ккал-ть готового блюда?



Девушки, а как вы думаете, жвачку можно жевать?

 

[aniko]

Девченки, прикиньте, вчера 10 мин на велотренажере гоняла (дольше не могу, по 3-4 минуты увеличиваю нагрузку). Так вот за это время согла всего 100 ккал, а это всего навсего 2 стакана кефира :-( вот так вот, гоняешь себя гоняешь, а рез-тат такой незначтельный.

надеюсь, что с наступлением аэробной нагрузки расход ккал будет более значительный

 

[jack_comments]

, 500 грамм риса после варки станет почти килограммом готовлй каши, а калорийность все равно будет 5*343, т.е. 1715 ккал. но ты в порции съедаешь приблизительно 200 грамм готовой каши, т.е. ты съешь 343 ккал (как 100 гр сухого продукта)

 

[Воробей]

Флирт



например, Вы сварили 100 грамм риса на воде без сахара и специй. У Вас получилась каша, массой грамм 400 (у меня получается по объему примерно 800-граммовая банка, поэтому думаю, что по массе это грамм 400). В воде калорий нет. Калорийность всей этой Вашей порции будет такой же, как калорийность 100 грамм крупы - т.е. 340 ккал. Если Вы съедите не всю порцию, а половину, то получите 170 ккал. А калорийность 100 грамм готовой каши будет 340/400 примерно 85 ккал

 

[Praetorian]

, т.е. принцип как я цала цититу из книги. Какой бы объем готовой каши не получился, каллорий в ней будет ровно столько сколько в каше в сухом виде. т.к. вода не имеет калорий. конечно, если ты сл масла добавишь, то калорийностть изменится, если не будешь добавлять, то не изменится.

 

[mikl]

, по-моему обеъм каши готовой увеличивается в 2 раза, а гречневой в полтора. Вель недаром говорят что при варке риса нужно 1 стакан крупы и 2 скана воды, а при гречке - 1 стакан крупы, и 1,5 воды

 

[aaankaa]

Поняла Спасибо.







Так можно к списку каш добавить пшеничную?



Мне кажется, что с такого питания в туалет потом не сходишь







Девченки, прикиньте, вчера 10 мин на велотренажере гоняла (дольше не могу, по 3-4 минуты увеличиваю нагрузку). Так вот за это время согла всего 100 ккал, а это всего навсего 2 стакана кефира



Меня всегда это жутко угнетает, час бегаешь по дорожке, а в итоге сжигаешь какой-то минимум! Я утешаюсь тем, что зато у меня мышцы приходят в тонус, ничего нигде висеть не будет, а будет все подтянуто и красиво. Люди же нас не взвешивают, а оценивают зрительно



Так, как вы думаете, можно ли на супе жевать жвачку?

 

[ANNETI]

_kitty_



Ну это кто как любит

Если твердые зернышки, то меньше, если разваренные то больше. Я и гречку варю 100 грамм крупы + 3 стакана воды.

Свой расчет я привела для примера - поделить массу "использованной" крупы на массу готового продукта.

 

[Кадабра]

, согласна с тобой. главное что принцип поняла.



К стати. читала в Шэйпе, что рисом не стоит уж сильно увлекаться - он обезвоживает организм и может стать причиной запора и даже геммороя. Допустимая норма в день 100-150 гр.

 

[Мерлин]

Мой любимый Квак - 450 ккал

В ста граммах??? Вы ничего не путаете? Оно у вас шоколадное, что ли? Сроду не видела пива, чтоб калорийность была выше 45.



Девушки, а в ваших считалках калорий не написано, что потреблять менее 1000 ккал в день - опасно, т.к. резко снижает метаболизм?

 

[Андрей18]

Девочки, я про калории ничего не скажу нового, свое отношение я к этому уже писала.

Но дам вам совет как побыстрее, и главное, с бОльшей пользой варить каши.

Замачиваем на ночь в воде. А утром варим. Времени чуть занимает, а пользы больше, ибо температурное воздействие минимально. Гречка так вообще в воде размокает до готовности, как и овсянка, только довести до кипения. Замачивать из расчета стакан крупы - пара стаканов воды, иль чуть поболе даже......

 

[Ванятка]

Девочки! А чего это вы на каши решили переползти? Я против! На таких диетах, ИМХО, сидеть можно только под наблюдением врача... А если просто каши хотите есть, тогда я за! Кстати, продаются же каши в порционных пакетиках, и варить удобно, и написано, сколько грамм в каждом. Главное, перед покупкой проверить не положили ли производители еще что-нить кроме каши...



Про меня, за ночь несмотря на вчерашние сладости ушло 200 г. Придется, отвоевывать еще 500 г нахомяченные за выходные, а в холодильнике лежит вкуснючее мороженоеееееееееееееее

 

[Virineya]

, мороженное в мусор! без сожаления. или любимому скормить

А про каши это так разговор зашел, Флирт не понимала как калорийность расчитывается

 

[Надя]

Ага, согласна. Мороженое трижды в мусор.

1 Молочный продукт

2 Сахар

3 Холодный продукт



Все вместе - это вообще яд.