Различные диеты

[Julia Vedenina]

Вот как раз отрубной хлеб не то что не вреден, а наоборот необходим тем кто хочет похудеть:

помимо того что он исключительно богат витаминами (необходимыми вам при ограничении себя в еде), он содержит большое количество растительной клетчатки; а это значит - хорошее пищеварение, улучшенный обмен веществ, чувство сытости и наполненности желудка, меньшая потребность в пище (только воды при этом пейте побольше).

Кстати, от жиров совсем отказываться нельзя - это нарушает липидный обмен. Некоторые жиры организму просто необходимы для жизнедеятельности, так что позвольте себе несколько орешков или стакан нежирного молока.

Всем успехов

 

[Garaz]

Так первый день прошел для меня удачно.На завтрак был витаминный коктейль,на обед была рыба запеченная в дуxовке с рисом,а вечером фруктовый салат.+1 час гимнастики по кассете С.Кроферд.Не плоxо для начала.

 

[alina123456789]

ALE, спасибо!



Кстати об орешках! Обожаю миндаль, могу его стрескать полкило за раз. Ну конечно не так много, но грамм 200 слопать могу элементарно. Это вредно? Вообще, орехи в каком количестве в день можно без вреда? А то я без шоколада еще куда ни шло, а без орехов....

 

[Анютка]

Наслышан, что шоколад полезен, правда, не знаю чем. Но я из него жиры добираю. А вот орешки, имхо, ну очень жирные и калорийные - 600 и больше. А лучше - черный шоколад с орехами. Немного



Жиры конечно нужны. Но ведь они и в молоке содержатся и в яйцах, да и в куриных грудках также.



Да, самое главное. Правило номер 1:

Завтрак обладает наибольшей полезностью

Обед меньшей

Ужин - отрицательной

Следствие: утром - максимум еды, вечером - минимум



Ужинать лучше всего стаканом кефира, килограммы будут просто слетать

 

[Конст12345]

Сергей, а можно вам ещё вопрос? Я неоднократно слышала, что в винограде очень много калорий. В этом хоть какая-то доля смысла есть? И ещё, какие фрукты "пустые" и их можно "точит" сколько хочеш?

 

[Alien]

Да, виноград считается одним из самых калорийных. И бананы кстати тоже. А вообще лучше устраивать себе разгрузочные дни раза два в неделю. Весь день кефир или творог нежирный, или яблоки. Проверено, действует. Выбрала себе такую диету, так как каждый день после 6 не есть не могу. Работа и всё такое. А такая диета как раз очень полезна. Денёк поголадаешь, а на утро как новенькая.

 

[imported_Ванесса]

блиииин... ну это же просто нереально, когда рядом прожорливый мусссина, у которого после 6 вечера как раз самый пик аппетита...



Девушки, а как вы такую промблему решаете?

 

[Павлицкая]

Манюня! Я тебя понимаю!!!! Когда у меня рядом такой прожорливый мужчина, проблема вообще никак не решается, потому что он (муж мой) еще и не любит есть один... Поэтому с ним я толстею. Но сейчас он работает в другом городе, так что я на диете, но вообще - это очень и очень большая проблема...

 

[hev]

...а он, зараза, не толстеет вообще! Независимо от количества шоколада и пива!... несправедливо, блин ))

 

[Ragnar]

Манюня, именно так! Может есть ночью, в любых количествах, все что угодно - и хоть бы хны

 

[Leanna]

Manunia

Мои познания о бананах ограничены только тем, что они полезны, видимо содержат много углеводов, и наверняка содержат большой запас калия, как и яблоки.



Да в общем-то любые цитрусовые довольно пустые, ИМХО, если не считать витамины/минералы, огурец, помидор



Про виноград вообще ничего не знаю, помню только, что красное вино (именно красное) полезно в небольших дозах, чем и пользуюсь. А вот пока не выяснил про виноград не включаю его в свою диету



Кстати, а кто-нибудь объяснит, из чего состоит чеснок что делает его таким полезным?

 

[ELLE1]

Да, забыл добавить: раньше ел по вечерам. Последние три месяца - нет. Сбросил 11 кг.

 

[Фурсо Виктор]

Но это же в комбинации с ежедневными походами в качалку?



...то есть, просто отказавшись от ужина, будет резултат? ... к сожалению, не получается ходить в качалку с прежней частотой из-за смены образа жизни, и приходится поздно ужинать..

 

[Эллеонора]

Подтверждаю - без ужина катастрофически быстро худеешь. Но не потому, что ужин как-то страшно вреден организму. Просто в завтрак столько не сожрешь, как после работки за телевизором.

Кстати, мой способ приведения себя в норму после праздников - это просто не ужинать. Никакими подсчетами калорий и раздумьями над бананами и орешками себя не утруждаю.

 

[stooper]

Царевна, то есть днём вы едите "как нормальный человек"?

 

[Василий 0072005]

Причина "вреда" ужина все же немного в другом. В первую очередь, например, жиры требуют для сжигания 5-7 часов, дольше чем белки и углеводы. Т.е. то, что вы съели за завтраком, с большей вероятностью будет сожжено (если расход энергии соответстует). А так как за ужином воспоследует сон, то никуда они не сгорят, а будут откладываться на ура



Даже без спорт нагрузки сам по себе отказ от ужина даст результат. Но надо быть осторожной, без спорта, имхо, много не сожжешь