Различные диеты

  • Автор темы Автор темы michniuk@mail.ru
  • Теги Теги
    диета
Сергей, извините за такое кол-во вопросов, просто я всегда занималась всем по собственной инициативе, а тут оказывается столько людей, которые знают массу интересных и полезных вещей!



Я два раза в неделю стараюс ходит в зал, делаю 30-40 минут "cross-training" аэробики на тренажёре, а потом немного качаю разные мышцы каждый раз. Раньше ходила три раза, но сейчас успеваю только два, да и то не каждую неделю. Это достаточная нагрузка, или надо увеличить?
 
2Manunia

Ессно. В обеденный перерыв в кафешке особенно не погурманствуешь. Чаще всего хлебаю борщ или ем пельмени.



Правда (смущенно хихикая) я еще на аэробику 3 раза в неделю хожу. Хотя там не особо напрягаюсь. Больше для удовольствия и вывода адреналина.

Серега, конечно, научнее к себе относится.
 
Мне кажеться,что 2x разовая нагрузка в неделю-это маловата.3 раза минимум,ески xотите достигнуть результатов(имею в виду поxудеть или мышцы подкачать)А вот для потдержания уже xорошей формы,это достаточно.
 
По порядку:

вот как раз орехи - богаты и калориями, и жирами Правда все эти жиры - полезные, да и вообще витаминов и минеральных веществ в них уйма, но ведь пузику вашему от етого не легче.

Так что придется себя ограничить - скажем, горсточка раз в несколько дней, несладкие и нежареные. Наименее калорийные - кешью и кокос, наиболее - арахис и грецкие.



Про фрукты. Посмотрите где-нибудь в Инете читалку калорий, их много. Я точно не помню, но кажется самые "пустые" это арбуз, огурцы, морковка, капуста.. и так далее.

Подсказываю несколько способов как незамeтно и безболезненно исключить лишние калории: с соков и газировки переходите на обычную воду, без сахара, можно с лимоном. Жажду утоляет лучше, а калорий нет совсем

Откажитесь от спиртного - всяких там ликерчиков-вина (елси конечно, вам это легко) - не знаю сколько удовольствия, но калорий в них как ни странно, много.

Чаще перекусывайте по чуть-чуть фруктами и овощами, типа морковки.



Ходить в спортзал можно и не очень часто, главное регулярно, и чтоб нагрузка ощущалась.
 
Как только слышу я про всякие диеты, сразу хочется человека взять и накормить... Хотя здесь вроде все люди взрослые и умные, но все равно, не удержусь от нотаций: осторожнее плизззз! И умные незастрахованны от такой фигни как "расстройства пищевого поведения". В свое время я слетела с катушек и мой вес упал до 45 кг (при моем то росте-176см!), а потом я набрала все 60. А потом было уже 42. А сейчас я упорно пытаюсь попасть на прием к эндокринологу.
 
Вот уже третий день пошел,как я не ем ни мясо,ни мучного и СЛАДКОГО.Ни мясо ни мучного так не xочется,как чего-нибудь сладенького.Но надо держать себя в рукаx.

Вчера прочитала одну статью о цилулите.

Там говорилось что надо отказаться от мучного и сладкого.вот у меня есть цилюлит ,взади на ногаx;но когда скидываю кг,то исчезает,не совсем конечно,но становиться менее заметным.Также в статье упоминался массаж.Массажировать надо те участки,где цилюлит;оч интерессно,удалось кому-то избавиться от цилюлита,сидя на диете,или физ нагрузкой или массажем?
 
Без мяса я тупею, без сладкого - зверею.

Лучше уж попрыгаю побольше
 
Тропикана, я как-то пробовала пить таблетки, которые подавляют аппетит, мне подруга посоветовала, она потериала где-то 5кг на них. Я с самих таблеток вриадли что-то потеряла (тогда много бегала и вообще пересмотрела свой рацион), но они действительно убивают напроч чувство голода и "желание пожрать" - его просто нет - еш только потому, что знаеш "надо", а не потому, что "хочется". Вы вроде в Штатах? Так вот там они называются Dexatrim, а я покупала еквивалентный им generic brand из Walmart. Пила я их где-то пару месяцев, а еффецт сохранилсиа надолго, года три я потом в таком же ритме не хотела есть. Сейчас опять вернулся аппетит и опять полубила шоколад и всё такое, так что скоро опять их попью.
 
Уупс, Тропикана, а вы вовсе даже и не в Штатах :-))) Не страшно, я думаю, если вам это интересно, можно и здесь найти заменитель Дексатрима. :-))
 
МАNUNIA

Нет я не пробовала эти таблетки и чесно говоря и не xочу.Дело в том,что я xочу xудеть не на таблеткаx или какой-то диете.Я просто питаюсь нормально,но все без саxара,жира и никакого мяса.Я знаю что так я не поxудею быстро,но зато это не будет стрессом для организма.Я с середины ноября до середины декабря сбросила 5кг,сидела на англ.диете.На праздники набрала 1,5кг,кстати xотя через день занималась по кассете С.Кроуфорд.Но появились растяжки в области бедер,и грудь чуть меньше стала.Доктор сказал,что это от резкого поxудения,что нельзя резко сбрасывать 5кг.надо все постепенно.Вот я и ем нормально,ужин совсем мало,а физ нагрузку увеличила.
 
2Manunina-

Мне моя докторша порассказывала о Dexatrime и ему подобных - нарушения сердечно-сосудистой системы, функций печени и т.д. и т.п. Список побочных эффектов почитайте, и не травите больше организм. Один раз "пронесло" и ладненько, не рискуйте больше!



А у меня за 4 дня 2х кг как не бывало - на выходных мне выдрали все зубы мудрости и пришлось мне сидеть на жидкой пище: кефир, йогурт, супчики. Ужасно хочется чего-нибудь погрызть! Чувствую себя, правда, потолстевшей, так как в зал всё это время не ходила, мышцы и тело как-то "не так" чувствуются.



2Царевна-лягушка-

У меня как раз наоборот: без мяса - зверею, без сладкого (углеводов) - тупею.
 
Кто-то тут заикнулся про виноград, так вот калорийным он считается, потому что там присутствует много фруктозы, но согласитесь, что фруктоза намного лучше глюкозы, поэтому когда я хочу чего-нибудь сладкого, то всегда шоколаду и сладкому предпочитаю сладкий свежий виноград и ананас, калорий намного меньше. Кстати ананас хорошо способствует сжиганию жиров, а в одном маленьком киви, намного больше витамина С, чем в двух больших апельсинах.



Дальше про улеводы, кто то сказал что они полезны, но я добавлю что не все, некоторые углеводы ( мучное, сладости, с большим гликомическим индексом , кто не знает что это такое, советую почитать Мантиньяка,мне не хочется обьяснять), во –первых очень долго перевариваются, и позже в любом случае превращаются в ту же глюкозу, что очень не полезно для вашего тела, если уровень глюкозы будет превышать в вашем рационе, то ваши килограммы неизбежны. Отсюда и вывод лучше принимать хорошие углеводы ( фрукты например), которые после переваривания перерабатываются в фруктозу, что намного лучше , как я писала выше.

Насчет жиров, некоторые из них очень полезны, например рыбий жир.



Ешьте побольше овощей – это клетчатка, очень мало калорий, но это очень способствует работе желудка и прохождению основной , тяжелой пищи, т.е. клетчатку можно добавлять к тяжелой пище.



Очень полезно принимать по пол стаканчика красного вина перед сном, очень хорошо циркулирует кровь, улучшает кровообращение и улучшает сон, причем в одном стакане вина не очень много калорий.



Для Сергея 789, чеснок очень полезен для памяти , особенно в старческом возрасте.
 
Answer

Тяжелая артиллерия подтянулась

Спасибо за пост!



Ананас и чеснок также способствуют сжиганию жиров. Действительно, согласно стандартам, организ должен потреблять в пищу 30% жиров (по калориям, по весу это раза в два меньше, так как жиры дают при сгорании 9 ккал, углеводы, кажется, 4.5)

Да, рыбий жир, т.е. жирные виды рыб очень полезны



И все таки я не понял про чеснок: из чего он состоит, что делает его таким уникальным продуктом, таким полезным и обладающим массой лечебных свойств (ну там против вампиров, опять же)
 
А я без диеты все равно не могу худеть. Ну нету у меня силы воли, ну нету!!! Либо диета - либо я обьедаюсь до отупения. Так что, к сожалению, для меня диета - единственное спасение. К тому же, такие диеты как японска или английская не заставляют человека голодать. А еще я 2 раза в неделю хожу на аквааэробику - для того, что бы не было растяжек.
 
Ну вот сегодня уже 4ый день как я кушаю все без xлеба, и ни сладкого,ни мясо.

Глазам не поверила,69 кг утром на весаx это 1,5кг меньше.Xочу отметить, что это при ежедневном занятии по кассете.

Стимулу прибавилось,а то вчера чуть печенье не сьела,xорошо,что муж остановил.Теперь,когда видны первые результаты,точно ничего не заxочиться,имею в виду запрещенные продукты.

Желаю всем xудеющим удачи!
 
А я уже 3 месяца без хлеба. Правда, изредка хлебца употребляю, и пяток раз ел черный хлеб со щами с чесноком - рулез.

И совершенно нормально, оказывается, все без хлеба
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху