Упражнения для бедер, боков, ягодиц, ног

[Данила]

Для кого как У меня по моему мнению очень (для моего роста) - 53. Но я не заморачиваюсь, у меня комплекция такая "аппетитная" Воспринимаю как данность.

 

[Литовка]

а рост какой?

171 где-то на вид жирно мои смотртся ИМХО

 

[Kardinal]

мдя? странно, у меня рост такой же и смотрятся суперно

но у меня вся тушка спортивная, не заморачивайтесь

 

[Vad]

у авторы топика рост 175 см.



И бедры, бедры, заметттьте, 104 см, а не 194, как ранее это кто-то ошибочно продвигал.

 

[лана2]

Ещё упражнение вспомнила



1вариант:

встать лицом к стенке (шведской)

ноги на ширине тазовых костей носки в прозь, руками можно придерживаться за стенку

и начинаем приседать и выпрямляться, спина ровная, прямая



2 вариант

то же самое

но встать спиной к обычной стене.



Количество раз не ограничено (пока силы есть)

 

[Primavera]

А у меня совсем не спортивная тушка И ноги мои ну просто катастрофически мне не нравятся, какие-то поросячьи Я из-за этого в юбках стесняюсь ходить даже. Круглый год брюки-джинсы. Да и их подобрать проблема еще та

А упражнение еще такое есть: сжимать и разжимать ягодичные мышцы и мышцы таза в течение минут 10. Даже на работе можно делать сидя на стуле без отрыва от производства

 

[Андромеда]

а у кого сколько ляжки





мои ляжки 52 см



А как вы их меряете?

 

[Дмитрий Б.К]

в самом широком месте, наверху

 

[серенький]

и как, поточнее, сантиметр обводит бедрышко паралельно полу или чуть диагонально захватывая саму лишнюю округлость (ну у кого она есть) .

 

[svetty]

строго параллельно, мне кажется так точнее вы же талию не по диагонали меряете

 

[Fatya]

Попробую тоже чтоль дома измерить...

 

[CNN]

\\\А почему он именно ночной?\\\





Есть еще и дневной крем в серии Sublime Slim -- в белой коробке. Его я не тестировала еще

 

[Акобир]

Бедро нужно измерять в самом широком месте, наверху, но не на прямых ногах. Нужно измеряемую ногу немного приподнять на носок, согнуть в колене, тогда получится наиболее точный результат.

 

[DAP]

вы же талию не по диагонали меряете

а талию и нельзя по другому измерить, а вот бедро это полет фантазии.

Даже самую большую частьровнехонько паралельно полу не измерить !!!

 

[pops]

[No message]

 

[Romeo]

хмм... Уважаемые! Скажите, это правда, что становую тягу с согнутыми ногами опасно делать при сколеозе? У меня 2 степени сколеоз. Стоит ли продолжать делать или нет? И можно ли как-нибудь проконтролировать, чтобы на спину была минимальная нагрузка, а вся уходила на бедра/ноги и чего еще там...