Варикозное расширение вен

  • Автор темы Автор темы Артемиефф
  • Теги Теги
    варикоз
У меня нет предрасположенности к варикозу, но слабоватое сердце и я стараюсь при беге не перегружаться. Бегаю я почти каждый день по 10-15 мин. Но за это время выкладываюсь полностью, т.е. часто ускоряю бег.
 
Много раз слышала мнение, что гораздо полезнее для здоровья-спортивная ходьба.

У меня слабые колени, так что мне вообще только спортивная ходьба подходит, так как меньше травмирует суставы.

А пользы от ходьбы не меньше, потому как смысл не в том, как быстро вы бежите, а в том, как долго вы это делаете.

Гораздо полезнее час ходить(не прогулочным шагом, конечно), чем 15 минут бежать. ИМХО.
 
Согласна с Полькой-ходьба полезнее. При беге нагрузка на суставы и СОСУДЫ, а, если вы считаете, что у вас предрасположенность к варикозу, то лучший вид спорта-ПЛАВАНИЕ. Можно просто быстро ходить, но ЕЖЕДНЕВНО!Лучше в одно и то же время.
 
При варикозе полезнее - ходьба. При этом улучшается венозный кровоток за счет эффекта "мышечной помпы" ()сокращения мыщц оказывают давление на стенки вен и т.п.
 
ответ.,

а при беге не происходит этого?

при продолжительном(30 мин), но легком , не особо напрягающем беге?

..у меня синие жилки есть на ногах, а я бегаю..часто..что делать?
 
Бирюзовоглазая,

правду говорят Полька, Шапокляк и Ответ. Лучше не надо бегать, настраивайтесь на прогулки с простой ходьбой, а дома ложитесь на спинку и выписывайте поднятыми ножками буквы алфавита в воздухе, плюс "ножницы", "велосипед", etc. При склонности к варикозу ножки - сидя или лежа - всегда располагайте выше уровня тела.
 
"но легком , не особо напрягающем беге? "

Легкий не особо напрягающий бег, это как я понимаю-трусцой. Так вот, бег трусцой признан самой травматичной разновидностью бега.

Так что или начинайте бегать быстро как спринтер или переходите на быструю ходьбу.
 
Olena Нет, не происходит - при беге мыщцы по-другому напрягаются-расслабляются (другая динамика и нагрузка).
 
Блин.... обидно, а я так бегать люблю, а ходить - это и так постоянно везде ходишь, неинтересно же и не по спортивному как-то...
 
, вы попробуйте На самом деле тоже очень даже хорошая нагрузка получается. И выносливость увеличивается.

Только ходить нужно очень быстро. Скорость будет почти такая же как и при беге, только эффекта подпрыгивания нет.

Я, через 40 минут такой ходьбы, вся мокрая, как мышь
 
Постоянно спортом я не занимаюсь, в основном всплесками, в общем и целом фигурой довольна( если бы не попины ушки, да бедра уменьшить.... ). В моей жизни нагрузка была постоянно, в детстве - гимнастика, потом бассейн, да и с родителями жили на 5-том этаже без лифта.



Есть желание заняться чем-нибудь подвижным - аэробикой, степом, но у меня наследственная склонность к варикозному расширению вен, даже сейчас (мне 24 года) после тяжелого дня, когда много приходится ходить у себя на икре обнаруживаю вспухший бугорок вены, еще небольшой, но уже страшно. Почитала в интернете статьи на эту тему и сделала выводы - для таких как я "только балет и керамика" ;-)? Неужели мне можно заниматься только плаваньем?
 
Если регулярно заниматься спортом, без больших весов и обязательно чередовать с активной растяжкой, то только польза и профилактика.

Я профилактикой варикоза тоже очень забочусь (тоже наследственное может быть), поэтому изучаю этот вопрос.
 
Но, например, степ все же исключается.

Читала об аква-аэробике, но что за зверь так и не поняла



Последнее время я много хожу(где-то год) У меня икры накачались, да так, что в сапоги влезть не могу. Боюсь, что потом эта нагрузка негативно скажется.
 
, коллега



Я спрашивала у врача о нагрузках. Мне запретили только степ и горные походы. Обычная аэробика, тренажеры, бег и пр. - можно. Если ноги будут беспокоить, заниматься в спец. чулках
 
Вам можно заниматься , любым видом спорта, только икроножные мышцы до колена надо обматывать обыкновенным эластичным бинтом. Этот способ придуман столетия назад Шаолиньскими манахами, правда они бинтовали обычными полосками ткани, это гарантия , что у вас не вылезут вены на ногах. Этот метод применялся и Русской армией еще при Суворове ( помните , солдатские обмотки на ногах) без этих обмоток они бы низачто не приодолели бы сотни километров пешим ходом через Альпы
 
Вам можно заниматься , любым видом спорта, только икроножные мышцы до колена надо обматывать обыкновенным эластичным бинтом. Этот способ придуман столетия назад Шаолиньскими манахами, правда они бинтовали обычными полосками ткани, это гарантия , что у вас не вылезут вены на ногах. Этот метод применялся и Русской армией еще при Суворове ( помните , солдатские обмотки на ногах) без этих обмоток они бы низачто не приодолели бы сотни километров пешим ходом через Альпы



А откуда у вас информация? Вы врач или историк?
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху