Витамины и микроэлементы

[MERSY]

Сейчас такое время, весна, авитаминоз, как раз время попить витаминчики)) мы семьей каждый год пьем весной Алфавит в сезон простуд (нам наш доктор посоветовал) он гипоаллергенный, подходит для мужа, он вечно аллергией мается… Да и вообще витаминки хороши, рекомендую, не болеем, слава богу))

Информация к размышлению

Превышение суточной нормы витаминов и слишком долгий их приём могут вызвать нежелательное привыкание и гипервитаминоз (переизбыток витаминов в организме), характеризующийся побочными реакциями - кожной аллергией, зудом, слабостью и даже тошнотой.
Недавно специалисты британского Агентства по стандартизации продуктов питания пришли к выводу, что употребление популярных витаминов и минералов в больших дозах и в течение длительного периода может вызывать рак, болезнь печени, депрессию и расстройства желудка.
Агентство выпустило строгие предупреждения по применению бета каротина, никотиновой кислоты, цинка, магния, фосфора, витамина В6. Обращается внимание и на побочные эффекты при употреблении больших доз витамина С, кальция и железа.
Последние исследования показали, в частности, что бета каротин может стать причиной рака легких у некурящих, никотиновая кислота ведет к заболеваниям печени и кожным проблемам, цинк вызывает анемию и ослабление костей, магний вызывает нервные расстройства, депрессию и усталость, а от фосфора болит желудок
А переизбыток витамина А может принести вред костям и печени, вызвать выпадение волос, рвоту и головные боли. Кроме того, его и так достаточно в таких продуктах, как жирная рыба, печень и молоко.
Но еще больший вред несут в себе искусственные витамины. Согласно исследованиям, искусственные витамины не функциональны, они являются копиями натуральных, изомерами, их строение отличается от строения натуральных витаминов. Их применение приводит к тому, что количество балласта, искусственных химических веществ в организме увеличивается, принося непоправимый вред организму.
Интересно, что
Известный ученый Полинг, усиленно пропагандировавший в свое время искусственный витамин С, умер от ракового заболевания. В конце жизни Полинг сосредоточил свое внимание на естественных источниках необходимых человеку питательных веществ. Витамины С, Е, Б, бета-каротин в достаточном количестве содержатся в смородине, красном и зеленом перце, в шиповнике.

 

[atreyu]

Да. есть над чем задуматься. Не стоит злоупотреблять употреблением витаминов. Известно, что с особенной осторожностью стоит принимать жирорастворимые витамины. Такие как А и Е. Не чаще, чем раз в 6 месяцев.

 

[nedug53003]

Прием любых витаминов должен быть согласован с лечащим врачом!

 

[nedug54218]

по-моему список автора напоминает уже легкую стадию фобии или невроза. Зачем такое количество всего и сразу?

 

[Тарасий]

Их вроде нужно пить по сезонам даже, как я слышал

 

[alina.k]

А подниму ка я эту тему...

Устаю, не высыпаюсь, сил нет просто...

Что попить то, люди добрые, а?

Какие витамины? Имя, сестра

Понимаю ваше состояние, чувство постоянной усталости очень неприятно. Но важно помнить, что универсального средства от усталости нет. Часто причина кроется глубже, чем просто недостаток сна.

Прежде чем принимать какие-либо препараты, рекомендую обратиться к врачу. Он сможет провести обследование и определить причину вашей усталости. Это может быть связано с:

• Недостатком сна: Если вы не высыпаетесь, то никакие таблетки не заменят полноценный отдых.
• Неправильным питанием: Недостаток витаминов и минералов может вызывать хроническую усталость.
• Стрессом: Постоянное напряжение истощает организм.
• Заболеваниями: Многие заболевания сопровождаются хронической усталостью.
  

Что можно попробовать самостоятельно (но после консультации с врачом):

• Витаминные комплексы: Особенно обратите внимание на витамины группы В, витамин D и магний. Но помните, что витамины - это не панацея, и их нужно принимать курсами и по рекомендации врача.
• Адаптогены: Это растения, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. К ним относятся женьшень, элеутерококк, родиола розовая. Но и их нужно принимать с осторожностью и под контролем врача.
• Травяные чаи: Ромашка, мята, мелисса обладают успокаивающим эффектом и могут помочь при бессоннице.

 

[Павел Лимонов]

Есть еще ученые мнения, что больше потребности организма в нем, витамин С не усваивается.

Для улучшения усвоения витамина С можно предпринять следующие меры:

• Употреблять витамин С с пищей: Витамин С лучше усваивается, когда его принимают вместе с пищей.
• Разделить суточную дозу на несколько приемов: Вместо того чтобы принимать большую дозу витамина С один раз в день, лучше разделить ее на несколько приемов в течение дня.
• Выбирать правильную форму витамина С: Некоторые формы витамина С, такие как липосомальный витамин С, могут усваиваться лучше, чем другие.
• Избегать дефицита других питательных веществ: Дефицит некоторых питательных веществ, таких как железо и цинк, может ухудшить усвоение витамина С.
• Ограничить употребление алкоголя и кофеина: Алкоголь и кофеин могут снижать уровень витамина С в организме.